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L'importance de l'hormone de testostérone masculine

La testostérone est une hormone masculine qui appartient à la classe des stéroïdes.

Il a une activité androgène et anabolique.

À un niveau normal, un homme se sent énergique, plein de force.

Dans sa vie, il y a l'inspiration, le sexe à part entière et la jouissance de la vie dans toutes ses manifestations.

Qu'est-ce que la testostérone endogène?

L'hormone mâle est produite par les cellules de Leydig situées dans les testicules (testicules) d'un homme. Une petite quantité est en outre synthétisée par les glandes surrénales.

Alors c'est quoi? La testostérone endogène est une hormone que le corps produit seule à partir du cholestérol.. En cela, il diffère de l'exogène, venant de l'extérieur lors de la prise de médicaments hormonaux ou d'une nutrition spéciale.

La testostérone endogène en l'absence d'apport hormonal provenant de sources externes peut être qualifiée de courante. Dans le corps, il peut exister à la fois dans un état libre et dans un état lié.

La matière libre représente une petite partie du total. Elle varie selon différentes sources de 1 à 4%. Ce chiffre reste négligeable, indépendamment des facteurs suivants:

  1. réception supplémentaire du stéroïde de sources externes,
  2. entraînement en force
  3. l'utilisation de compléments alimentaires,
  4. organisation de repas spéciaux.

Nature très sagement disposée, laissant une petite quantité d'une substance à forte activité androgène en libre utilisation, car avec son excès, un homme éprouvera l'inconfort suivant:

  • agression non motivée, irritabilitéen raison du fait que l'excès d'hormone mâle est supprimé par la cortisone, également appelée "hormone de rage".
  • Excitation sexuelle constante et difficile à satisfaire. Avec un orgasme chez un homme, la testostérone libre est décomposée en dopamine et sérotonine.

Dans une telle situation, le corps se détend, connaît l'euphorie et la paix, il veut dormir. Au repos, la concentration d'hormone mâle libre dans le plasma sanguin est rétablie.

L'excédent, curieusement, peut affaiblir la luminosité des sensations pendant les rapports sexuels, en réduisant sa durée. La satisfaction après de tels rapports sexuels n'est pas ressentie par l'homme.

  • Insomnie débilitante.
  • Pour cette raison, environ 98% de la testostérone est liée au corps masculin.

    Le corps lie l'hormone de deux manières:

      la formation d'un composé complexe avec la globuline, qui est présente dans le plasma sanguin et se lie aux hormones sexuelles. La globuline est abrégée en SHBG (hormone de liaison aux hormones sexuelles).

    Ainsi, la testostérone entre dans un état temporairement inactif, créant une réserve dans le corps pour des situations telles que le stress, l'activité créatrice, l'activité physique, etc.

    SHBG lie environ 60% de la quantité totale de testostérone, créant ainsi une réserve hormonale.

  • La réaction avec la protéine d'albumine, qui fait partie du sang. Sous cette forme, l'hormone est distribuée dans les tissus musculaires du corps, les incitant à se développer et à récupérer.
  • Conclusions générales

    • La testostérone endogène est une hormone stéroïde synthétisée indépendamment par le corps masculin.
    • Il est synthétisé en continu.
    • À l'état libre, il reste environ deux pour cent de la quantité totale dans le corps.
    • Le montant restant est lié par SHBG, faisant des réserves de réserve, ou par des protéines sanguines. Par exemple, l'albumine.

    Quel effet cela a-t-il sur le corps d'un homme?

    La testostérone constamment formée à l'état libre est un analogue de la machine à mouvement perpétuel pour le corps masculin.

    Grâce à cette hormone chez l'homme:

    1. des caractères sexuels secondaires se forment.
    2. L'activité normale des organes génitaux est assurée, à savoir, la qualité de l'érection et du liquide séminal, la possibilité de rapports sexuels.
    3. La graisse est brûlée de manière intensive, en particulier à des charges énergétiques, ce qui incite le corps à produire activement de la testostérone.
    4. La formation et le renouvellement des cellules du corps sont activés.
    5. Il y a un désir de réussite, de croissance professionnelle, il y a de l'excitation.

    C'est la testostérone libre qui est responsable chez l'homme de la qualité de sa vie dans des conditions de concentration plasmatique normale.

    L'hormone associée à la globuline est toujours prête à être libérée si nécessaire. Par exemple, avec du stress.

    La testostérone associée à l'albumine, malgré la neutralité androgène, est également nécessaire pour un homme, car il:

    • stimule la croissance de la masse musculaire, empêchant la formation de graisse,
    • maintient la densité osseuse
    • augmente l'endurance et la résistance au stress du corps.

    Comment la testostérone affecte-t-elle un homme, vous apprendrez de cette vidéo:

    En quoi la substance se transforme-t-elle?

    Dans le corps masculin, l'hormone subit une autre transformation. Sous l'influence de l'enzyme 5-alpha réductase, elle passe dans la déshydrotestostérone, qui a une activité androgène encore plus puissante, augmentant la sensibilité des muqueuses des organes génitaux, stimulant la sécrétion de la prostate.

    C'est la déhydrotestostérone qui provoque l'excitation, l'enthousiasme, appelle à une action immédiate, vous fait ne pas abandonner dans les situations difficiles.

    Cette forme d'hormone masculine vous permet de profiter au maximum du plaisir sexuel.

    Façons de normaliser la sécrétion

    Pour que l'hormone mâle continue d'être produite par le corps en quantité appropriée Il est conseillé à un homme de suivre les règles suivantes:

    1. trois fois par semaine pour effectuer un entraînement en force avec haltérophilie d'une durée de 30 à 40 minutes
    2. Exposez-vous à une charge cardio modérée 2 à 3 fois par semaine pendant une durée maximale de 30 minutes.

    La testostérone endogène peut être la source de jeunesse éternelle, de longévité et de succès d'un homme.. L'essentiel est de maintenir sa concentration dans la norme.

    Et enfin, quelques recommandations supplémentaires sur la testostérone endogène:

    Fonctions clés de testostérone

    À quoi sert la testostérone? La production de testostérone est notée dans les testicules. Les glandes surrénales sont en partie impliquées dans ce processus.

    Les deux fonctions principales de l'hormone sont:

    • assurer la croissance musculaire, une densité optimale du tissu osseux, une combustion efficace des graisses. Il est considéré comme un stéroïde anabolisant dans sa structure. C'est pourquoi il est capable de stimuler le renouvellement des cellules et des muscles, tout en favorisant la croissance de nouveaux tissus
    • la présence de caractéristiques sexuelles secondaires, le plein fonctionnement du système reproducteur. Fourni par des caractéristiques androgènes.

    Pourquoi une hormone "masculine" est-elle nécessaire et en quoi consiste-t-elle?

    Allouer la testostérone totale chez les hommes. Il s'agit d'une sorte de quantité totale de l'hormone à l'état libre et liée. Le premier représente 2%. Le second occupe 98% du montant total. La testostérone sous forme liée est considérée comme la forme la plus active d'un point de vue biologique.

    La testostérone libre chez les hommes est responsable du désir sexuel et de l'apparition en temps opportun de caractéristiques sexuelles secondaires. S'il n'est pas produit suffisamment, cela conduira à l'infertilité.

    L'indice de testostérone libre fait référence à un indicateur qui affiche le rapport de l'hormone liée au composé libre. Il est exprimé en pourcentage. Dans les laboratoires pour les tests sanguins cliniques, des tableaux sont utilisés qui indiquent les normes de testostérone - totale et gratuite.

    Le niveau maximum de testostérone chez l'homme (total) est:

    • 250-1100 ng / dl - pour les patients de 18 à 69 ans,
    • 90-890 ng / dl - pour les hommes de 70 ans et plus.

    Testostérone gratuite - la norme chez les hommes (seuil minimum) par âge:

    • 46-224 ng / dl - de 18 à 69 ans,
    • 6-73 ng / dl - à partir de 70 ans et plus.

    Ou:

    • 18-60 ans - 4,5-42 pg / ml,
    • 61-90 ans - 3,3-20,62 pg / ml.

    Chez les jeunes de 25 à 34 ans, la testostérone libre peut varier de 0,43 + - 0,10 nmol.

    Quand sonner l'alarme?

    Lorsque la norme de testostérone chez les hommes est violée, ils parlent d'une condition telle que l'hypogonadisme. Il peut être primaire et secondaire. Les formes congénitales sont causées par une production insuffisante de testostérone. La forme secondaire est provoquée par une diminution de la synthèse de l'hormone par l'hypophyse.

    Si vous vous retrouvez avec certains des symptômes suivants, c'est l'occasion de consulter un médecin:

    • un état dépressif ou un sentiment d'oppression prolongée, une diminution de la réaction aux émotions est plus faible que d'habitude.
    • les signes de gynécomastie sont une hypertrophie mammaire, qui se produit chez les hommes précisément en relation avec une diminution des niveaux d'androgènes. En conséquence, il y a plus d'hormones féminines - les œstrogènes, par exemple,
    • atrophie musculaire. La croissance musculaire est directement liée aux niveaux d'androgènes. S'il y a un manque de testostérone dans le corps, le tissu musculaire s'atrophie progressivement et est remplacé par des cellules adipeuses,
    • une diminution du niveau d'érection est déjà plus proche de l'état pathologique. De plus, une érection et une éjaculation réduites (éjaculation) sont des symptômes de nombreuses maladies, mais le plus souvent elles apparaissent avec un faible niveau d'hormone androgène,
    • diminution de la libido et, par conséquent, diminution des niveaux ou manque de désir sexuel,
    • activité physique réduite. L'hormone mâle testostérone est nécessaire pour fournir de l'énergie aux hommes. C'est grâce à lui que se déroule une activité physique et mentale active, donc une diminution de l'activité physique peut être le symptôme d'une baisse du taux de testostérone.

    Si les signes ci-dessus de carence d'une hormone importante, ou même d'une partie d'entre eux, sont reconnus à temps et qu'un traitement approprié est appliqué, de nombreux problèmes peuvent être évités à l'avenir.

    Causes de carence

    Les experts sont enclins à croire que les faibles niveaux de testostérone sont dus aux raisons suivantes:

    • facteur psychologique. Parfois, lorsqu'une personne est stressée, des doses importantes d'adrénaline sont libérées dans le corps. Il inhibe la production d'hormones,
    • l'âge Même si un homme est en parfaite santé, après 30 ans, la production naturelle d'hormones androgènes en lui diminue d'un pour cent et demi,
    • une alimentation riche en aliments nocifs. C'est un aliment avec une présence excessive de cholestérol. De plus, les boissons pétillantes et l'alcool n'ajoutent pas de santé. Les aliments avec une teneur accrue en caféine, sel et sucre affectent négativement
    • mode de vie sédentaire
    • blessure génitale
    • l'utilisation d'anabolisants,
    • maladies passées
    • prendre un certain nombre de médicaments.
    • l'impact des maladies chroniques.

    Les scientifiques ont appris relativement récemment que l'hypogonadisme est associé à des maladies passées. Voici les pathologies en question:

    • Cardiopathie ischémique,
    • diabète sucré
    • obésité
    • athérosclérose
    • l'alcoolisme
    • hypertension artérielle
    • cirrhose du foie
    • la tuberculose
    • l'asthme bronchique.

    Il n'est pas nécessaire que les maladies chroniques ci-dessus affectent directement la sphère sexuelle. Une diminution des androgènes peut résulter de dysfonctionnements dans le travail des victimes de l'hypothalamus et de l'hypophyse.

    À quel point une augmentation de la testostérone est-elle dangereuse?

    Les niveaux de testostérone minimum et maximum chez les hommes sont normalement limités.

    Un excès ou une carence en hormone peut entraîner:

    1. L'acné. Les glandes sébacées sont activées par une exposition à des niveaux élevés de testostérone. Plus de sébum est produit.
    2. Crises cardiaques. Plus le seuil maximal admissible du composé est dépassé, plus le risque de maladie cardiovasculaire est élevé.
    3. Agressivité et sautes d'humeur soudaines.
    4. Maladie du foie. Se produisent plus souvent sous l'influence d'un enthousiasme excessif pour les hommes avec des stéroïdes anabolisants pour augmenter les androgènes.
    5. Calvitie. Les dommages précoces au cuir chevelu ont un lien inextricable avec un excès d'hormone androgène, et cela est prouvé.
    6. Apnée Pendant le sommeil, une respiration de 10 secondes à 3 minutes peut survenir. Cette condition peut entraîner une hypertension et parfois des accidents vasculaires cérébraux.
    7. Infertilité. Sous l'influence d'un excès d'hormones, le nombre de globules rouges dans le sang augmente, tandis que la production de sperme diminue.

    Quand passer des tests?

    Les indications pour l'analyse en laboratoire sont les suivantes:

    • manque ou diminution de la libido,
    • infertilité
    • allopécie, autrement dit calvitie,
    • embonpoint
    • prostatite chronique
    • néoplasme testiculaire,
    • hypogonadisme primaire ou secondaire,
    • dysfonction hypophysaire,
    • maladies génétiques
    • l'ostéoporose.

    L'analyse est tirée d'une veine. Les niveaux d'hormones varient en fonction de l'heure de la journée. Le matin, les indicateurs peuvent être plus élevés que le soir. Il existe également un facteur saisonnier. Le fait est que dans les mois d'automne chez l'homme, une augmentation du niveau d'hormone androgène dans le sang est prévue.

    Les résultats des tests peuvent augmenter ou diminuer si une personne:

    • affamé
    • assis sur un régime végétarien
    • a une température corporelle accrue,
    • prend des barbituriques ou des hormones,
    • administre des antipsychotiques, des glycosides cardiaques, des diurétiques et des spiritueux. Tout cela contribue à abaisser l'hormone et sa concentration.

    Pour obtenir le résultat le plus précis, ils donnent du sang pour analyse à jeun.

    Environ une heure avant une visite de laboratoire, le patient doit:

    • ne fume pas
    • ne sois pas nerveux
    • éviter toute charge excessive,
    • arrêtez de prendre des médicaments et des aliments qui peuvent fausser le test.

    Résultats d'analyse

    Si les indicateurs hormonaux dépassent la barre à 11 ng / ml, cela peut indiquer:

    • hyperplasie surrénale,
    • puberté prématurée chez les garçons,
    • niveau réduit de SHBG,
    • tumeurs extragonadales,
    • Syndrome d'Itsenko-cushing,
    • tumeur du cortex surrénalien.

    Si la testostérone est inférieure à 2,6 ng / ml, cela indique un potentiel:

    • puberté lente,
    • cryptorchidie
    • Syndrome de Kalman
    • dystrophie myotonique,
    • hypogonadisme (primaire ou secondaire),
    • insuffisance hépatique ou rénale,
    • dysfonctionnements génitaux,
    • Syndrome de Klinefelter
    • obésité
    • Syndrome de Down
    • prostatite chronique.

    Préparations exogènes de testostérone

    La testostérone exogène pénètre dans la circulation sanguine avec des médicaments et de la nourriture. La médecine moderne est assez bien armée en ce qui concerne les méthodes pour l'augmenter dans le corps d'un homme.

    Les méthodes médicinales (THS) sont les plus courantes. Aujourd'hui, vous pouvez trouver une publicité pour tant de médicaments, mais vous devez faire attention à la spécificité de leur action. Examinons certains d'entre eux.

    La testostérone endogène est produite par le corps. A 50 ans, ainsi qu'à un âge plus avancé, sa diminution physiologique est notée. Il en va de même pour SHGG.

    Pour l'augmenter chez les hommes, les médicaments suivants sont généralement utilisés:

    1. Andriol - Un autre bon médicament. C'est l'un des rares médicaments presque inoffensifs pour le foie. Ceci est très important, car la plupart des médicaments provoquent une allergie ou un effet néfaste sur le foie. Cela est particulièrement vrai pour les médicaments hormonaux. Andriol n'inhibe pas non plus la production d'hormones par le corps. Elle, au contraire, active la production de sa propre hormone.
    2. Androgel - un gel très efficace pour usage externe. Appliquez-le sur l'abdomen avec une fine couche. En aucun cas, il ne peut être appliqué sur les organes génitaux - il existe un risque élevé d'irritation. Vous pouvez mettre des vêtements 5-6 minutes après l'application. Les avis sur le médicament sont également très bons: il est souvent utilisé au stade où une carence hormonale vient d'être diagnostiquée.
    3. Nebido Est une solution injectable huileuse. Ce médicament est utilisé dans le traitement clinique et nécessite des soins médicaux. Très efficace.
    4. Sustanon 250 - également un médicament pour injection. Il contient 176 mg / ml d'hormone. Parfois, le médicament peut contribuer à des effets toxiques - une réaction allergique peut se produire.
    5. La libido - Pilules pour hommes pour augmenter le niveau d'hormone de testostérone et maintenir la puissance au niveau approprié.

    Raisons de la diminution de la testostérone

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    Une baisse progressive des niveaux de testostérone est un processus naturel associé à l'extinction de la fonction reproductrice. Les changements commencent après 45 ans, quand il y a une diminution de la concentration de testostérone dans le sang. En réponse à une faible production d'hormones, l'hypophyse s'active: la production d'hormone lutéinisante (LH) augmente et l'effet sur les testicules augmente. Idéalement, un tel schéma entraînerait une augmentation naturelle des niveaux de testostérone, mais avec le début de l'andropause, le système se bloque.

    Selon les statistiques, près de la moitié des hommes âgés de 45 à 55 ans présentent des symptômes de carence en testostérone.


    Les experts disent que le principal problème de l'adropause n'est pas du tout un faible niveau de testostérone. La raison d'une mauvaise santé réside dans le déséquilibre de toutes les hormones et, en particulier, le rapport de la testostérone et des œstrogènes. Chez les jeunes hommes, l'œstrogène est produit en petites concentrations. La conversion de la testostérone en œstrogènes augmente avec l'âge. Des études montrent que les niveaux d'oestrogène chez les hommes âgés de 54 ans et les femmes de 59 ans sont à peu près les mêmes.

    Le manque de testostérone améliore non seulement la production d'œstrogènes, mais stimule également la fixation de l'hormone féminine à des récepteurs spécifiques dans tous les organes et tissus. Et si dans la jeunesse, les œstrogènes sont allés maintenir les processus anabolisants, alors avec l'âge, le corps cesse de faire face à une telle charge.

    Un excès d'œstrogènes et un manque de testostérone dans le complexe entraînent des symptômes d'andropause.

    Indications pour la thérapie de testostérone

    L'hormonothérapie est prescrite dans de telles situations:

    1. Andropause naturelle, avec de graves symptômes de carence en testostérone.
    2. Conditions pathologiques à tout âge, dans lesquelles il existe un déséquilibre hormonal (maladies de l'hypophyse, hypothalamus, etc.).

    La raison de la nomination d'un traitement à la testostérone peut être l'apparition de tels symptômes:

    • gain de poids rapide
    • baisse des performances
    • troubles de l'attention et de la mémoire,
    • bouffées de chaleur,
    • maux de tête et vertiges,
    • insomnie

    Dans le même temps, il existe des troubles dans la sphère sexuelle:

    • baisse de la libido
    • manque d'orgasme
    • violation de l'érection et de l'éjaculation,
    • perte de capacité à concevoir un enfant.

    Une diminution progressive de la testostérone conduit à l'apparition de diverses pathologies des organes internes et du système musculo-squelettique. Les symptômes suivants se produisent:

    • troubles de la miction
    • diminution de la densité osseuse (ostéoporose) et de l'apparition de maux de dos,
    • hypertension
    • perturbation du rythme cardiaque.

    Les manifestations désagréables de l'andropause en combinaison avec de faibles niveaux de progestérone deviennent la raison de l'hormonothérapie.

    Lisez la suite: Comment augmenter la testostérone de manière naturelle (sans médicament)

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    Dans cet article, je veux partager avec vous sur le homon de la testostérone, de quel type d'hormone il s'agit, pourquoi elle est nécessaire, ses principales fonctions, l'histoire de la testostérone, comment maintenir des niveaux de testostérone sains et bien plus intéressant et utile.

    La testostérone est l'un des outils les plus importants de notre corps pour grandir, récupérer et vivre. La médecine utilise également de la testostérone pour traiter de faibles niveaux d'endogène (votre propre testostérone), et des suppléments sont activement utilisés pour augmenter les niveaux globaux de testostérone.

    Imaginez que vous assistiez à une conférence scientifique à Paris le 1er juin 1889, lorsque votre collègue de 72 ans, le Dr Charles Brown-Sequard, décrit les améliorations miraculeuses de vos capacités physiques et mentales depuis qu'il a commencé à injecter un mélange de sang, de sperme et le liquide testiculaire qu'il a extrait des testicules des chiens et des cobayes est effrayant, n'est-ce pas? Mais pas pour 1889, apparemment.

    À la fin de la même année, 12 000 médecins ont prescrit l'élixir de vie de Brown-Sekvard à leurs patients. Cependant, ce n'est qu'en 1935 que l'hormone responsable de ces remarquables bienfaits anti-âge pour augmenter l'énergie a pris son nom: la testostérone. La même année, le chercheur suisse Leopold Ruzicka et le chercheur allemand Adolf Butendant synthétisent la testostérone pour la commercialisation, puis reçoivent le prix Nobel de chimie pour leurs réalisations.

    Depuis lors, le roi des hormones est devenu l'une des substances les plus controversées et les plus recherchées dans le domaine de la médecine, du fitness et du sport en général. Heureusement, il n'était plus nécessaire de sacrifier de précieux testicules canins à la recherche d'une fontaine de jouvence, de beauté et d'énergie.

    Qu'est-ce que la testostérone et comment est-elle produite?

    Chimiquement, la testostérone est un stéroïde; biologiquement, c'est l'hormone sexuelle mâle androgène. Aux yeux de la loi, la testostérone est une substance contrôlée dans au moins de nombreux pays. Si vous voyagez dans les pays du Mexique ou de la Thaïlande, vous n'avez pas besoin d'une recette.

    Les hommes et les femmes produisent de la testostérone, mais si un homme adulte produit 5 à 10 milligrammes de testostérone par jour, une femme adulte moyenne en produit dix fois moins. Chez les hommes, la testostérone est synthétisée principalement dans les testicules (testicules) 95% de la testostérone y est produite, le pourcentage restant tombe sur les glandes surrénales. Chez la femme, la testostérone est synthétisée dans les ovaires (50%) et 50% des glandes surrénales.

    Quelle que soit la méthode de sa production dans l'un ou l'autre des sexes, la testostérone est synthétisée à partir du cholestérol, la substance jurée de tous les nutritionnistes.

    Niveaux normaux de testostérone

    Les niveaux de testostérone fluctuent tout au long de la journée. Chez les hommes, les concentrations les plus élevées de testostérone le matin, mais diminuent progressivement tout au long de la journée. La production de testostérone est largement contrôlée par les sursauts rythmiques d'une autre hormone qui est libérée environ toutes les 1 à 3 heures - l'hormone de libération des gonadotrophines (GnRH).

    Mais seulement 2 à 3% de la testostérone est présente sous forme de testostérone libre, tandis que le reste est associé à l'albumine et aux hormones sexuelles liant la globuline (SHBG).

    Les œstrogènes augmentent la SHBG dans le corps, tandis que la testostérone et d'autres androgènes diminuent la SHBG. Ainsi, si votre niveau de globuline est élevé et que la testostérone est dans la plage normale, la concentration de testostérone libre sera faible, ce qui entraînera une diminution significative de la capacité de vos muscles à répondre à la testostérone.

    Il existe un test très simple pour la testostérone: mettez votre main droite sur la table, si l'annulaire ne dépasse pas l'index, alors vous avez été exposé à plus de testostérone pendant le développement, et vos récepteurs aux androgènes ont bien fonctionné.

    Comment fonctionne la testostérone et quoi

    La testostérone peut passer passivement dans les cellules et se lier aux récepteurs des androgènes, qui agissent directement sur le noyau cellulaire. Il peut également servir d'hormone dans les gonades et les tissus tels que la peau, les follicules pileux et la graisse. Par exemple, lorsque l'enzyme 5-alpha réductase dans la prostate est présente, la testostérone est convertie en un androgène plus puissant - la dihydrotestostérone (DHT), qui est une forme biologiquement active de testostérone.

    Dans le tissu adipeux, l'enzyme aromatase convertit la testostérone en œstrogène, l'estradiol. En d'autres termes, plus vous avez de tissu adipeux, plus votre corps peut former d'œstradiol à partir de la testostérone.

    Quel est l'effet de la testostérone sur le corps chez l'adulte:

    Muscle: augmente la synthèse des protéines, la masse musculaire et la force

    Tissu adipeux:
    bloque l'absorption et le stockage des graisses, augmente le nombre de récepteurs bêta-adrénergiques

    Cerveau: améliore la mémoire, la mémorisation, améliore la libido, aggrave les sentiments

    Coeur: augmente le débit sanguin et le débit cardiaque

    Os: augmente la production de globules rouges et la croissance osseuse, maintient la densité osseuse

    Les parties génitales des hommes: soutient la production et la viabilité des spermatozoïdes, favorise la croissance du pénis et améliore la fonction érectile

    Peau: soutient la production de collagène et la production de cheveux

    Reins: produit de l'érythropoïétine (EPO), qui stimule la production de globules rouges.

    De plus, la testostérone augmente le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1), et des niveaux de testostérone sains sont associés à une bonne santé et une fonction immunitaire, une mortalité et une graisse corporelle plus faibles, ainsi qu'un métabolisme plus rapide.

    Ainsi, chez les hommes à faible taux de testostérone, l'administration exogène de l'hormone améliorera l'énergie, la masse musculaire, la libido, la qualité du sexe, la densité minérale osseuse, réduira la graisse corporelle, la dépression.

    Comment la testostérone affecte la graisse, le poids et la composition corporelle

    Un faible taux de testostérone chez les hommes augmente les réserves de graisses, réduit la dépense calorique, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline et affecte également négativement le contrôle métabolique. Ensemble, chez les deux sexes, la testostérone agit directement sur votre système nerveux central (cerveau et moelle épinière), régulant le métabolisme, affectant la capacité du corps à brûler des calories et à maintenir une glycémie normale.

    Par exemple, dans une étude dans laquelle des hommes de 21 à 37 ans ont reçu 200 mg d'énanthate de testostérone une fois par semaine pendant 6 mois, les hommes étaient en bonne santé et ne faisaient pas d'exercice, le niveau de testostérone a augmenté de 91,1%, la masse musculaire a augmenté de 9,6% et la graisse corporelle a diminué de 16,2%. La plupart des études ne montrent que les avantages positifs de l'utilisation de la testostérone exogène.

    L'effet de la testostérone sur la masse musculaire

    De nombreux avantages de la testostérone produite dans votre corps résultent de sa conversion en une forme androgène plus puissante - DHT. La testostérone agit directement sur la stimulation de la croissance musculaire, elle agit comme une hormone anabolique.

    La testostérone active et augmente le nombre de cellules précurseurs des fibres musculaires.Après activation, ces cellules peuvent être incorporées dans les fibres musculaires existantes pour les agrandir (hypertrophie), ou ces cellules peuvent se rejoindre, formant ainsi de nouvelles fibres musculaires (hyperplasie).

    De plus, la testostérone augmente le nombre de centres principaux de contrôle présents dans la fibre musculaire, augmentant ainsi le nombre de récepteurs androgènes disponibles. En combinaison avec l'activité physique, la consommation d'acides aminés essentiels nécessaires à la synthèse des protéines, les effets de la testostérone sur la croissance musculaire augmentent et s'intensifient considérablement.

    La testostérone est également un anti-catabolique, car elle bloque la capacité des hormones cataboliques, telles que le cortisol, à se lier à leurs principaux récepteurs. Cela le rend fondamental pour la construction et le maintien de la masse musculaire et une récupération rapide après un effort physique.

    Comment la testostérone rend les muscles plus forts: Jusqu'à récemment, on pensait que la testostérone augmente la force en augmentant la taille des muscles, cependant, il a été démontré que la testostérone augmente la quantité de calcium libérée à l'intérieur des cellules, ce qui peut augmenter la force des contractions musculaires. De même, dans une étude récente sur des rongeurs, il a été démontré que la DHT stimule directement la production de puissance de contraction musculaire de 24 à 30% à la fois en force et en endurance des fibres musculaires.

    Comment la testostérone améliore l'endurance: la testostérone augmente l'EPO, ce qui stimule le développement des globules rouges. Plus nous avons de globules rouges, plus l'oxygène est capable d'apporter du sang à nos muscles qui travaillent. La testostérone augmente la quantité de mitochondries présentes dans les cellules et améliore la fonction mitochondriale.

    Comment la testostérone affecte-t-elle la fonction sexuelle et la fertilité?

    À l'heure actuelle, l'efficacité de la testostérone dans l'amélioration de la fonction sexuelle chez les hommes est pleinement prouvée. Les chercheurs rapportent les avantages suivants:

    • Physiologique: la testostérone stimule l'oxyde nitrique et la circulation sanguine
    • Structurel: la testostérone aide à l'érection et à la libido
    • Neural: la testostérone améliore le tissu impliqué et le flux d'impulsions nécessaires à l'activité sexuelle.
    • Antagoniste: la testostérone bloque une enzyme qui bloque sinon une érection.
    • Soutien: la testostérone inhibe les effets néfastes sur la fonction sexuelle, qui sont l'obésité, le diabète et le vieillissement.


    Mais il convient de rappeler que des doses élevées de testostérone utilisées pendant une longue période peuvent provoquer l'infertilité.

    Une étude récente a montré que la testostérone totale et libre, ainsi que son prédécesseur, la DHEA-S (forme sulfatée), sont significativement plus faibles chez les femmes qui se plaignent d'une faible activité sexuelle, de l'excitation et de la capacité à l'orgasme.

    Dans l'étude, les femmes ayant une faible activité sexuelle ou pendant la ménopause soutiennent l'utilisation sûre et efficace de la thérapie à la testostérone pour augmenter le désir sexuel, l'activité, le plaisir et les orgasmes, le seul effet secondaire notable étant une augmentation de l'acné.

    Comment la testostérone affecte votre comportement

    Les effets les plus courants des effets de la testostérone sur le cerveau sont qu'elle améliore la dominance sociale et la prise de risques. Plus la testostérone est présente pendant le développement du fœtus, puis à nouveau pendant la puberté et l'adolescence, plus il est probable que la personne sera intelligente, mais il est possible qu'elle ne possède pas certaines compétences sociales, telles que l'empathie ou la contention.

    Comment l'entraînement en force affecte les niveaux de testostérone

    En général, un entraînement avec un poids et une intensité supérieurs à votre seuil actuel stimule la production de testostérone. Afin de stimuler une réponse à la testostérone, vous devez constamment augmenter le volume relatif de l'entraînement et des charges.

    En cyclisme, l'approche de l'entraînement par intervalles à haute intensité peut être appliquée: pour faire plus de travail en moins de temps, pour plus de production de testostérone. Pour empêcher le corps de s'adapter (pas de s'adapter) aux charges, modifiez votre volume d'entraînement.

    Le meilleur moment pour l'entraînement est le moment où vos niveaux d'énergie soutiennent votre capacité à vous entraîner avec une intensité maximale, et ce paramètre est individuel pour chacun.

    Comment la pensée et le mode de vie affectent la testostérone

    La rivalité continue, la victoire, le succès personnel ou le simple fait d'être en position dominante peut augmenter les niveaux de testostérone. Si vous n'êtes pas sûr, vous avez déjà perdu de la testostérone. Les situations stressantes produisent de grandes quantités de cortisol, ce qui réduira sans aucun doute votre testostérone.

    La nicotine, ou plutôt son métabolite cotinine, prolonge la vie active de la testostérone, augmentant ainsi la testostérone totale et libre chez les hommes, il existe également une tendance positive à augmenter la testostérone chez les femmes qui fument. Cependant, l'abus de nicotine a l'effet inverse, augmentant la SHBG, réduisant ainsi la biodisponibilité de la testostérone.

    Comment maintenir des niveaux de testostérone normaux

    L'ennemi principal des hommes est l'âge, le niveau global de testostérone diminue et la SHBG augmente, la testostérone biodisponible diminue chaque décennie, à partir de l'âge adulte atteint par un adulte à partir d'environ 30 ans.

    Limitez la consommation d'alcool, cela affecte négativement le niveau global de testostérone

    Le stress chronique, y compris le surentraînement, réduit la testostérone totale et le rapport anabolique / catabolique

    N'utilisez pas un régime hypocalorique pendant une longue période

    Utilisez des protéines et des acides aminés à digestion rapide après l'entraînement

    Maintenir une masse corporelle saine et se débarrasser des réserves de graisse en excès

    Quels sont les signes d'une faible testostérone

    Pour hommes et femmes:

    Fatigue, dépression, perte de libido, perte de plaisir sexuel (en particulier chez les femmes), incapacité à se concentrer, perte de masse musculaire et de force, diminution des sentiments de bien-être, diminution des poils corporels, augmentation de la graisse corporelle, sautes d'humeur constantes, augmentation de l'agressivité, troubles du sommeil.

    Hormonothérapie substitutive

    Une méthode bien connue utilisée en médecine depuis le milieu du siècle dernier. Et tandis que les premières préparations synthétiques de testostérone ont eu un grand nombre d'effets secondaires, les médicaments modernes sont beaucoup mieux tolérés par les patients.

    Le principe d'action est l'introduction de la testostérone dans le corps, qui compensera la carence de sa propre hormone et éliminera ainsi les symptômes désagréables de la ménopause masculine.

    Oral signifie

    • Facile à utiliser.
    • Efficace uniquement en cas d'andropause légère.
    • Valable 4 heures.
    • Ils sont prescrits plusieurs fois par jour, ce qui fait que ces fonds ne sont pas les plus pratiques pour une utilisation continue.
    • Contre-indiqué dans certaines maladies du tractus gastro-intestinal.

    Formulaires d'injection

    • La meilleure option en présence de symptômes d'andropause cliniquement prononcés.
    • Valable longtemps: de 1 à 3 mois.
    • L'effet de l'utilisation du médicament est noté après 3 jours.
    • N'affecte pas le tube digestif, n'a pas d'effet hépatotoxique.
    • Peut entraîner une forte augmentation des niveaux d'hormones après le sevrage.
    • Après l'entraînement, le patient peut injecter le médicament indépendamment.

    Préparations transdermiques

    • Présenté sous forme d'adhésifs.
    • Ils ne nécessitent pas de compétences particulières lors de l'installation: suivez simplement les instructions.
    • Ils agissent tout au long de la journée, créant le niveau optimal d'hormones dans le sang.
    • Ils nécessitent un remplacement régulier.
    • Bien toléré et conduit rarement à des effets secondaires.

    Sous-cutanée

    • Installé par un médecin: un implant est inséré sous la peau, après quoi la plaie est suturée.
    • Efficace et relativement sûr (complications possibles après la chirurgie).
    • Valable 6 mois, assurant une libération uniforme de l'hormone.
    • Remplacez à temps.
    • En Fédération de Russie ne sont pas officiellement enregistrés.

    Effets secondaires

    Les médicaments hormonaux modernes sont bien tolérés par les patients, cependant, lors de l'utilisation de fortes doses, des effets secondaires peuvent se développer:

    • une diminution temporaire de la synthèse de testostérone endogène,
    • gonflement et gain de poids,
    • détérioration de la peau (acné),
    • alopécie (calvitie),
    • atrophie des testicules.

    Des études menées par des scientifiques allemands ont montré que l'utilisation prolongée et / ou incontrôlée de médicaments à base de testostérone augmente le risque de développer une thrombose veineuse des membres inférieurs et une embolie pulmonaire. Il existe également un lien entre la prise de doses élevées de l'hormone et l'augmentation de la fréquence des maladies cardiovasculaires chez les hommes.

    Le THS est strictement contre-indiqué dans le cancer de la prostate et du sein.

    Thérapie stimulante

    Un traitement relativement nouveau utilisé pour atteindre l'andropause. Son essence réside dans l'utilisation de médicaments qui stimulent la production de testostérone. Pendant le traitement, la concentration de l'hormone atteint un niveau optimal, les symptômes désagréables disparaissent et le risque de développer des maladies graves est réduit.

    Pour stimuler la thérapie chez les hommes, des médicaments à base de gonadotrophine chorionique (CG) sont utilisés. Cette substance active la spermatogenèse et déclenche la production de testostérone endogène.

    Le médicament est administré par voie intramusculaire une fois par semaine. La thérapie commence par de petites doses de l'hormone (environ 500 à 1000 unités). Avec une bonne tolérance, la posologie du médicament est progressivement augmentée. Le cours de traitement dure au moins 12 mois.

    Après annulation de CG, son effet dure jusqu'à six mois.

    Pour déterminer si cette méthode de thérapie sera efficace, il est nécessaire d'effectuer un test: le patient est administré 1500 unités du médicament pendant 3 jours, après quoi les niveaux de testostérone sont mesurés. La concentration de l'hormone devrait augmenter de 50% ou plus. En l'absence d'effet, une thérapie de remplacement de la testostérone est indiquée.

    Le traitement est contre-indiqué dans le cancer de la prostate et les tumeurs malignes du sein.

    Comparaison des thérapies

    Les caractéristiques comparatives de la thérapie de substitution et de stimulation sont présentées dans le tableau:

    Signe
    Thérapie de remplacement
    Thérapie stimulante
    Principe de fonctionnementL'introduction de la testostérone et son maintien au bon niveau dans le corpsStimuler la production de testostérone
    Les avantagesHaute performance
    • Effet prolongé.
    • Effet positif sur la production de vos propres hormones sexuelles.
    • Effet minimum sur la spermatogenèse (n'interfère pas avec la production de spermatozoïdes, n'affecte pas la taille des testicules)
    Inconvénients
    • Des changements soudains de la concentration de l'hormone dans le sang sont possibles, ce qui est mal toléré par les patients.
    • Un grand nombre d'autres effets secondaires.
    • Inhibition réversible de la spermatogenèse et diminution de la taille des testicules pendant le traitement
    Possibilité d'une réaction allergique
    Formulaires de déchargeAgents transdermiques oraux, injectables, sous-cutanésFormulaire d'injection
    Durée de l'actionDépend de la forme de libération (de 4 heures à 3 mois)2-3 jours
    EfficacitéUn large choix de médicaments vous permet de choisir la meilleure optionCertains patients ne répondent pas aux médicaments stimulants.

    Le choix final de la méthode de traitement dépendra de la condition de l'homme, de la présence d'une pathologie concomitante et de la tolérance individuelle de certains médicaments. Il est fortement déconseillé de prendre des médicaments hormonaux sans prescription médicale.

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    La production de testostérone chez l'homme: comment augmenter, de quoi dépend-elle

    La testostérone est une hormone produite par le corps masculin, qui est d'une grande importance pour le développement de symptômes primaires et secondaires. À différentes périodes de la vie, sa concentration est différente. La production de testostérone chez l'homme est un processus qui se produit dans les testicules, l'hypophyse et les glandes surrénales.

    La violation de cette chaîne entraîne de graves conséquences. Comment se passe la production? Comment ça marche? Est-il possible de l'augmenter? Ceci est notre article.

    Propriétés

    La testostérone est la principale hormone nécessaire à la formation, au développement des qualités masculines. Il est également produit chez les femmes, mais sa concentration est très faible.

    À différentes périodes de la vie, l'indicateur est différent. Jusqu'à 11 ans, il est en bas degré. Puberté - a augmenté de manière significative.

    Des signes secondaires se développent - la voix change, le tissu musculaire, les organes génitaux se développent, la sexualité apparaît. Durée de 11 à 18 ans. La concentration la plus élevée chez un adulte se situe entre 35 et 40 ans.

    Fonctions de testostérone:

    • Dans l'utérus détermine le sexe de l'enfant.
    • Temps de puberté - la quantité d'hormone est responsable de la croissance des organes génitaux.
    • La présence de cheveux sur le corps dépend également du niveau de l'hormone. L'excès affecte l'apparence des taches chauves (jeune âge).
    • Muscles développés - se produit en raison de la stimulation de la protéine nécessaire à la croissance musculaire.
    • La distribution du tissu adipeux du torse supérieur. Augmentation du métabolisme.
    • Prend en charge un taux de cholestérol bas, ce qui aide à neutraliser la sclérose vasculaire.
    • Régule la quantité de sucre dans le sang, aide à éviter le diabète.
    • Il fait partie du tissu osseux, le renforce. Favorise l'accumulation de calcium dans les os.
    • Il stabilise le système nerveux, protège du stress et des pannes.
    • Améliore la libido, l'activité sexuelle.
    • Régule la production de liquide séminal.
    • Augmente le travail des glandes sudoripares.

    La présence d'une quantité normale chez les représentants d'une forte moitié de l'humanité affecte l'apparence. La figure d'un homme en bonne santé avec un bon fond hormonal est des hanches étroites, un ventre plat, des épaules larges et des muscles bien développés.

    Ce qui détermine le niveau

    Quel organe produit la testostérone? Elle est réalisée par des cellules de Leydig situées dans les testicules d'un homme, sous la direction de l'hypophyse, donnant des ordres. C'est là que se produit la principale production d'hormones.

    5-12 mg sont produits par jour. Mais un peu plus est le cortex surrénalien. Pour un cycle complet, il est nécessaire que chaque organe fonctionne sans interruption.

    La testostérone est essentiellement une protéine formée à partir du cholestérol. Les cellules de Leydig le prennent dans le sang comme base, une réaction se produit, après quoi deux nouvelles molécules (androstenediol) se combinent pour former la testostérone.

    Un niveau élevé chez l'homme empêche la formation de plaques de cholestérol. Pourquoi l'hormone change-t-elle? On sait qu'il est modifié même tout au long de la journée. Le matin, beaucoup plus élevé que le soir.

    La saison affecte également. Il est particulièrement élevé à l'automne. Une diminution de 1 à 2% par an, après 40, est considérée comme normale et ne nécessite pas de traitement.

    Quand la testostérone est la plus produite:

    • L'heure est importante pour la production d'hormones. La nuit dans un rêve, l'éjection la plus importante se produit, ce qui est confirmé par une érection matinale.
    • Au cours de l'entraînement sportif et de la compétition, "l'air sentait la testostérone".
    • Manger des aliments épicés force le corps à libérer intensément l'hormone.
    • Au moment de regarder la littérature érotique, de parler avec une belle femme (excitation), la testostérone augmente.

    Si vous voulez connaître le niveau sans analyse, mesurez votre tour de taille.

    1. Un volume inférieur à 94 cm indique élevé.
    2. Jusqu'à 102 cm - moyen.
    3. Au-dessus de 102 est un indicateur bas. La graisse perturbe la formation de testostérone, produisant des œstrogènes femelles.

    Le métabolisme

    Après la production d'hormones, 96 à 97% se lient à l'albumine plasmatique et aux bêta globulines, pénétrant dans les tissus, le reste est excrété par le corps.

    Être là, il devient dihydrotestostérone (prostate, testicules). Celui qui n'y est pas entré est converti par le foie, excrété par la bile ou l'urine.

    On peut distinguer trois manières principales:

    1. La transformation de l'hormone en une forme active - la dihydrotestostérone, sous l'influence de la 5a réductase, qui se produit dans les organes du système reproducteur. (testicules, prostate, vésicules séminales). Ce formulaire est 5 fois plus actif.
    2. Le changement d'hormone mâle en femelle est l'oestrogène. La transformation se produit dans le tissu adipeux, la glande mammaire et le cerveau. Le besoin de cette hormone est minime. Un excès entraîne des modifications du type féminin (augmentation de l'abdomen, des hanches, diminution de la masse musculaire).
    3. L'affaiblissement de l'hormone, sa décomposition en androstérone et étiohonalonol. Ces formes sont bien excrétées, n'ont pas d'activité androgénique.

    La testostérone libre est métabolisée, elle passe par le système urinaire. Jusqu'à 80% de l'hormone est traitée par le foie, où les processus métaboliques ont lieu.

    Le corps masculin produit également des œstrogènes femelles. Sa quantité est minime, mais joue un rôle très important dans la spermatogenèse.

    Ils sont formés de testostérone par les cellules de Sertoli. Si le niveau est dépassé, des changements externes dans la figure d'un type féminin apparaissent.

    Symptômes et causes de la violation

    Une diminution des niveaux de testostérone est primaire lorsque la fonction testiculaire est altérée. Secondaire - les dysfonctionnements de la glande pituitaire. Les deux types entraînent des changements pathologiques dans le corps des hommes.

    Un faible niveau se manifeste par de tels symptômes:

    1. Changement de masse musculaire en graisse, ou sa diminution.
    2. Douleur dans le système squelettique, tendance aux fractures.
    3. Troubles mentaux, problèmes de mémoire, insomnie.
    4. Baisse de la libido, aggravation de l'érection.
    5. Les cheveux deviennent moins fréquents (tête, poitrine).
    6. Obésité à des degrés divers.

    L'apparition de tels symptômes devrait alerter les hommes. Pour améliorer la condition, vous devez changer le mode de vie. De nombreux problèmes peuvent disparaître sans intervention médicale.

    Ce qui contribue à une diminution de la testostérone:

    • Mauvaise nutrition (restauration rapide, aliments gras et épicés).
    • Mauvaises habitudes (alcool, tabac, drogues).
    • Maladies sexuellement transmissibles, rapports sexuels à risque.
    • Sommeil insuffisant chez les bourreaux de travail.
    • Travail nerveux, stress.
    • Mode de vie sédentaire, pas d'activité physique.
    • Manque de relations sexuelles.
    • Blessures, chirurgie génitale.
    • Conditions de travail nocives, mauvaises conditions environnementales.

    La nutrition

    Une bonne alimentation est essentielle pour produire la bonne testostérone. Les produits contiennent des minéraux et des vitamines, tout ce dont vous avez besoin.

    Tous les aliments sont divisés en bons et mauvais. Après avoir abandonné ce dernier, vous pouvez améliorer le fond hormonal.

    Interdit:

    1. Restauration rapide, provisions avec conservateurs, additifs chimiques. Vous devez manger uniquement des aliments naturels.
    2. La caféine est nocive pour les hommes; elle convertit la testostérone en œstrogène (particulièrement soluble). Le thé vert est plus bénéfique.
    3. Le soja porte des dommages au système immunitaire, réduisant la production d'hormones (scientifiquement prouvé).
    4. Refusez le sucré (remplacez le miel), limitez le sel.
    5. Vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses. Ils contiennent du sucre et du dioxyde de carbone, qui empoisonnent notre corps.
    6. Produits fumés artificiellement. La fumée liquide est un poison pour la région génitale.
    7. L'huile végétale, en plus de l'huile d'olive, la mayonnaise, contient des acides gras polyinsaturés nocifs.

    Ce qui devrait être dans le régime:

    • Fruits de mer très utiles. Divers poissons, crevettes.
    • Glucides sous forme de céréales (sarrasin, flocons d'avoine).
    • Tous les légumes, en particulier le chou (chou-fleur, brocoli).
    • Noix, huile de graines de citrouille et graines.
    • Protéines (œufs, viande).

    Les complexes minéraux contenant du zinc et du sélénium sont utiles pour les hommes. Sans ces minéraux, la production de testostérone est perturbée.

    La nourriture doit être riche en calories, mais vous ne pouvez pas trop manger. Les kilos superflus, sans exercice ni activité physique, peuvent devenir des tissus adipeux et non des muscles.

    La nutrition sportive et la musculation sont des concepts indissociables. Pour construire des volumes, beaucoup ont recours à des aliments spéciaux, qui aident à développer les muscles.

    Parmi eux, des boosters de testostérone qui aident à stimuler l'hormone naturelle. Il existe des médicaments anabolisants qui ont de nombreuses contre-indications. Ils doivent être pris très soigneusement afin de ne pas nuire.

    Obésité

    Livres supplémentaires - un indicateur de faible testostérone. S'il y a des problèmes avec le kg, cela indique une diminution des niveaux d'hormones. Le tissu adipeux transforme le mâle en femelle.

    Des signes apparaissent - une augmentation de l'abdomen, des glandes thoraciques. Musculaire - remplacé par gras. L'équilibre hormonal est perturbé. Cela conduit à diverses affections. Maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, diabète, hypertension.

    Pour corriger la situation, vous devez réduire votre poids. Cela peut être fait à l'aide d'un régime alimentaire et d'une activité physique. Parfois, l'hormonothérapie est utilisée.

    Déterminez visuellement le bas homon vraiment par la taille. Un volume supérieur à 95 cm devrait alerter l'homme et le faire agir.

    Exercice

    Un mode de vie sédentaire est nocif pour toute personne. La physiologie nécessite un changement d'activité pour une santé normale. L'entraînement quotidien, la course, l'exercice (saut, accroupissement) augmentent les niveaux de testostérone.

    Ayant reçu une accusation de vivacité, le corps travaille avec vengeance. Cours sur simulateurs, natation, jeux de groupe (football, basket-ball), ski, patinage sur glace - tout cela apportera une satisfaction morale et physique, tempérera le corps, normalisera les niveaux hormonaux.

    S'il n'est pas possible de se lancer dans des simulateurs, le jogging matinal donnera de l'énergie pendant une journée. La charge doit être chargée, pas épuisée. Faites-en un plaisir. Combien vous avez besoin pour faire fonctionner le corps se montrera.

    Pour le formulaire dont vous avez besoin:

    • Suivez la routine alimentaire.
    • Faites du sport.
    • Éloignez-vous du stress.
    • Observez le sommeil et le repos.
    • Éliminez les mauvaises habitudes.
    • Débarrassez-vous de l'excès de poids.
    • Ayez des relations sexuelles régulièrement.

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    Où est produite la testostérone, de quoi dépend-elle et ce qui affecte son niveau chez les hommes

    La testostérone est un stéroïde anabolisant, la principale hormone sexuelle masculine.

    Elle joue un rôle important dans le développement des organes reproducteurs, tels que les testicules et la prostate, la testostérone favorise le développement de caractéristiques sexuelles secondaires chez les hommes, augmente la masse musculaire et provoque la croissance des cheveux sur le corps à des endroits caractéristiques. Ce qui affecte la production de testostérone, vous devez le savoir clairement afin de contrôler ces facteurs. Cela garantira en fin de compte la santé et le bien-être d'un homme.

    Où et comment est la synthèse

    La testostérone est une substance qui produit naturellement le corps humain. En moyenne, les hommes forment de 6 à 8 milligrammes par jour. Le corps féminin est également capable de produire des hormones. Bien que la nature chimique de la testostérone soit identique chez les deux sexes, les niveaux varient - chez les femmes, ce chiffre est 12 fois moins.

    La production de testostérone est indiquée ci-dessous:

    • Testicules (> 95% du total).
    • Plantes à graines.
    • Cortex surrénalien.

    Le corps féminin produit de la testostérone à l'aide des ovaires et du placenta, qui se forment pendant la grossesse.

    L'ensemble du processus de biosynthèse est régulé par le système endocrinien via l'hypothalamus et l'hypophyse. Le rôle de l'hypothalamus est la production de statines et de libérines qui, agissant sur l'hypophyse, régulent la formation d'hormones folliculo-stimulantes et lutéinisantes. Les produits hypophysaires, à leur tour, affecteront le fonctionnement des organes endocriniens, c'est-à-dire les testicules.

    Entre tous les organes endocriniens ci-dessus, une interaction claire est établie.

    Il existe un principe dit de rétroaction. Lorsque le niveau de testostérone masculine est bas, l'hypothalamus commencera à produire des substances qui activent la fonction synthétique dans l'hypophyse, dont les produits affecteront par la suite les testicules.

    Comment la biosynthèse est affectée par l'environnement extérieur et le mode de vie

    La production de testostérone chez l'homme ne dépend pas seulement de la santé du corps, elle est davantage influencée par de nombreux facteurs externes, il est même difficile de calculer combien d'entre eux. Entre autres, il convient de souligner les principaux points:

    La consommation d'alcool réduit la production de testostérone.

    • Consommation d'alcool, tabagisme et drogues.

    L'alcool est l'une des principales causes de faible taux de testostérone. Et c'est une autre bonne raison de rester à l'écart de cette dépendance. Les chercheurs ont découvert que l'alcool inhibe la sécrétion de testostérone dans les testicules et d'autres organes.

    Et l'utilisation à long terme d'alcool peut entraîner des dommages irréversibles, le corps ne sera tout simplement pas en mesure de produire la quantité d'androgène nécessaire au fonctionnement normal du corps. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement l'alcool.

    Par exemple, les boissons gazeuses comme le vin n'ont pratiquement aucun effet sur les niveaux de testostérone si elles ne sont pas surutilisées.

    • L'utilisation de stéroïdes synthétiques par les athlètes.

    Les anabolisants sont très nocifs à utiliser, il vaut mieux les abandonner complètement. Lorsqu'une personne injecte ce poison afin de gagner de la masse musculaire, la production de testostérone endogène est inhibée par le principe de rétroaction négative au niveau de l'hypophyse et de l'hypothalamus. En conséquence, lorsqu'un athlète cesse d'administrer un stéroïde, l'effet inverse et les problèmes correspondants sont observés.

    Même si vous menez un style de vie complètement sain, il y a une chance de rencontrer un problème dans le fonctionnement des organes endocriniens - cela est possible en l'absence de repos approprié après des jours de travail difficiles. Chaque jour, le corps devrait recevoir 7 à 8 heures de sommeil ou plus. Il est utile de passer beaucoup de temps à l'extérieur, surtout en été. Marcher au moins une fois par jour devrait être une habitude.

    Le zinc est un minéral très important pour la production de testostérone. Sa carence à elle seule peut déjà conduire à de faibles niveaux d'androgènes dans le sang. Les effets indésirables sont une carence en magnésium, vitamine K, A et D.

    Une carence en certaines vitamines et minéraux peut nuire à la production de testostérone.

    Des études scientifiques menées ont montré que chez les hommes perdant quelques kilos en trop, la production de stéroïdes augmente. La testostérone est produite beaucoup moins chez les personnes obèses, c'est-à-dire que l'effet inverse est observé. Ainsi, un sexe fort doit suivre sa silhouette, ce qui protégera les hommes des problèmes de santé inutiles.

    Il n'y a aucune preuve convaincante en faveur de la masturbation ou d'un préjudice à la synthèse de substances biologiquement actives.

    Bien qu'Internet puisse souvent lire des histoires sur des personnes qui s'engagent trop souvent dans l'autosatisfaction et lorsqu'elles quittent cette habitude, la barbe et les poils commencent à pousser plus vite.

    La testostérone est produite davantage dans de telles conditions, ce qui signifie que les caractéristiques sexuelles secondaires sont plus prononcées.

    • Montées courtes en présence de belles dames.

    Selon les recherches, la testostérone chez les hommes, bien que temporairement, commence à se démarquer plus que d'habitude quand il y a une belle femme à proximité. Il s'agit d'un processus naturel, une sorte d'instinct masculin dont le but ultime est l'accouplement et la multiplication de la progéniture. Mais si la femme désirée sera toujours à proximité, la production accrue de stéroïdes ne sera pas aussi de courte durée.

    • Blessures et maladies des testicules.

    Les cellules de Leydig endommagées des testicules perdent leur activité fonctionnelle, la quantité de testostérone produite chez l'homme est considérablement réduite. Toute maladie inflammatoire ou autre des organes génitaux doit être rapidement diagnostiquée et traitée.

    Les dommages testiculaires peuvent entraîner une diminution significative de la production de testostérone.

    C'est l'un des rares facteurs qu'un homme ne peut contrôler. Pendant la puberté, les niveaux d'hormones dans le sang atteignent des valeurs maximales.

    Cela a également des manifestations phénotypiques: chez les garçons, les poils commencent à pousser plus intensément, la voix change, le cartilage thyroïde se développe, etc. Mais avec le temps, l'hormone est de moins en moins produite.

    A partir de 30 ans, la production commence à décliner, une baisse est observée jusqu'à la mort.

    Tout le monde a depuis longtemps remarqué qu'il est beaucoup plus difficile pour les hommes au physique maigre de gagner de la masse musculaire. Selon le matériel génétique hérité des parents, le stéroïde sera produit en quantité appropriée.

    Des moyens naturels pour rester en bonne santé

    Perte de masse musculaire, fatigue, gain de poids, dépression, difficulté à se concentrer, faible libido, lipides sanguins élevés, incapacité à montrer une activité sexuelle en temps opportun ne sont que quelques-uns des symptômes observés lorsque la testostérone est produite moins que ce qui est nécessaire pour maintenir les fonctions physiologiques corps. Afin d'éviter de tels problèmes, chaque homme doit respecter certaines règles lors de la planification de son mode de vie:

    • Normalisation du sommeil (au moins 7 à 8 heures par jour).
    • Une alimentation saine Il est utile d'inclure des fruits de mer (crabes, harengs, huîtres), des composants végétaux (épinards, herbes, betteraves) dans l'alimentation.
    • Abstinence de fumer et d'alcool.
    • La lutte contre l'obésité.
    • L'éducation physique.
    • Normalisation de l'équilibre hydrique (vous devez boire de l'eau autant que vous le souhaitez, et non 1,5-2 litres par jour, comme vous pouvez souvent l'entendre).

    Comme le montre la liste ci-dessus, il n'y a rien de compliqué. C'est une simple vérité dont toute personne saine d'esprit doit être consciente afin de maintenir les processus métaboliques dans un état normal. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!

    5 méthodes pour augmenter vos propres niveaux de testostérone

    Slauta Alexander - Spécialiste en nutrition sportive et entraîneur de gym.
    Date: 2014-11-01

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    La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine qui est l'androgène. Sécrétée par les glandes séminales chez l'homme et les ovaires chez la femme. Le cortex surrénalien synthétise également la testostérone chez les deux sexes. La testostérone est impliquée dans la formation des organes génitaux masculins. Le niveau et la sécrétion de cette hormone sont régulés par l'hypophyse.

    Nous nous intéressons maintenant à cette hormone, car plus son niveau dans le sang de l'athlète est élevé, plus l'athlète est élevé:

    • Indicateurs de puissance
    • Endurance
    • Masse musculaire
    • Un pourcentage inférieur de graisse corporelle.

    Par conséquent, de nombreux stéroïdes anabolisants, qui sont des dérivés de la testostérone, sont utilisés assez largement dans le culturisme et à différents stades de préparation (séchage, gain de poids, etc.).

    Mais nous ne parlons pas d'hormone synthétique, mais de la nôtre (endogène). Le but de toute personne familiarisée avec les sports motorisés et le fitness est de maintenir un niveau élevé de testostérone endogène. Ainsi, ci-dessous seront répertoriées les méthodes pour augmenter vos propres niveaux de testostérone.

    1. Normalisation de la nutrition

    Afin de démarrer le processus complexe de production d'hormones, le corps a besoin de beaucoup de substances. Vous devez observer l'apport normal de substances dans le corps, telles que:

    Les graisses. La source de cholestérol est la graisse. Et le cholestérol est impliqué dans la formation de testostérone.

    Vous devez donc faire attention non seulement aux protéines, en tant que principal composant de construction des muscles et des hormones, mais également aux graisses et aux glucides. De plus, il est conseillé de consommer des graisses polyinsaturées (fruits de mer).

    Et des glucides, il y en a de meilleurs qui ont un faible indice glycémique. Autrement dit, limitez-vous à la confiserie et aux pâtisseries.

    Les minéraux Le matériau de construction de la structure de l'hormone testostérone est le zinc. C'est l'apport de ce minéral qui doit être contrôlé et ne pas en manquer. Le zinc se trouve dans les fruits de mer, les noix. Les composants importants sont également le magnésium, le calcium et le sélénium. Ils participent également à la synthèse de la testostérone.

    Des vitamines Pour la biosynthèse de l'hormone mâle, le rôle le plus important et le plus important est joué par les vitamines des groupes B, C, E, F (graisses polyinsaturées). La vitamine E protège les molécules de testostérone de la pourriture. Toutes les autres vitamines sont incluses dans la synthèse structurelle de l'hormone.

    De l'eau. Consommez une quantité normale d'eau et l'eau doit être propre et non gazéifiée. Le fait est que les acides contenus dans l'eau gazeuse provoquent l'élimination du calcium du corps. La norme d'eau pour une personne par jour est d'au moins 2 litres.

    2. Normalisation du poids

    Si vous êtes en surpoids sous forme de graisse corporelle, vous devez normaliser votre alimentation en réduisant les calories consommées et en améliorant la qualité des aliments consommés.

    Un excès de graisse corporelle contribue à une diminution de la testostérone en raison de la conversion de la testostérone en œstrogènes (hormone sexuelle féminine) dans le tissu adipeux.

    Par conséquent, lorsque vous voyez un homme complet, son physique est plié selon le type de femme.

    Les hommes ont toujours été plus forts que les femmes, par conséquent, des exercices systématiques dans le gymnase, en particulier dans le style de puissance, peuvent stimuler la production de testostérone, ainsi que l'hormone de croissance. Ces deux hormones sont anabolisantes. Par conséquent, les cours dans la salle contribueront à un ensemble de masse musculaire et à une diminution de la graisse sous-cutanée.

    Lors de la planification de vos séances d'entraînement, vous devez vous concentrer sur les gros muscles, tels que: jambes, poitrine, dos.

    C'est la performance d'exercices de base (squats avec haltères, développé couché, soulevé de terre, traction variée) qui peut augmenter le niveau de vos principales hormones anabolisantes dans le sang, y compris la testostérone.

    L'exercice sur des groupes musculaires tels que les abdominaux, les biceps et les triceps ne stimulera pas votre système hormonal.

    4. N'ayez pas de mauvaises habitudes

    L'alcool affecte négativement la testostérone. Il est capable de le convertir en œstrogène. En plus de l'hormone masculine, l'alcool affecte négativement tout le corps. Cependant, l'utilisation de vin rouge est acceptable, un ou deux verres par semaine. Cela n'affectera pas votre production de testostérone endogène. Tout a besoin d'une mesure.

    5. Évitez le stress

    Sous l'influence du stress, l'hormone cortisol est produite dans le corps. Il s'agit d'une hormone catabolique, elle réduit la production de testostérone. Par conséquent, normalisez votre sommeil, dormez au moins 7 à 8 heures par jour. Surveillez la durée de l'entraînement, car si elle est trop longue, vous risquez de vous conduire dans une fosse catabolique. Ne laissez pas une sensation de faim.

    Conclusion

    Si vous suivez les recommandations et les méthodes ci-dessus, vous pouvez non seulement augmenter votre niveau de testostérone (d'environ 20% à 40%), mais vous pouvez également dépasser la norme et progresser dans la construction de la masse musculaire. Il est également facile de mener une vie active et de se sentir en bonne santé et plein d'énergie. Bonne chance et anabolisme à tous!

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    Testostérone endogène et son effet sur l'hypertrophie musculaire

    znatok_ne (znatok_ne) a écrit, 2015-05-01 21:12:00 znatok_ne znatok_ne 2015-05-01 21:12:00 Catégories: Testostérone endogène et son effet sur l'hypertrophie musculairePublié par Hushpar | originalHormone des gagnants et des rois, hormone du bonheur, de l'amour et de la jeunesse. Dès que tout le monde n'a pas appelé sa testostérone préférée. L'hormone, qui est l'hormone sexuelle masculine la plus importante. Et, sans surprise, il n'occupe pas la dernière place dans le sport, en particulier dans tous nos culturistes bien-aimés.

    La testostérone est, me semble-t-il, la gagnante en termes de nombre de propriétés dotées par les gens. De lui et les tiges volent dans le hall et courent plus vite, mais peut-être que seule une personne vivant dans un réservoir ne connaît pas son effet sur la croissance musculaire. Je voudrais parler de cette propriété.

    Brèves conclusions de l'article:- La testostérone dans ses comptes endogènes n'a aucun effet sur la croissance musculaire. Cela fonctionne déjà après la création de nouvelles structures, en travaillant sur les récepteurs caractéristiques.

    • - Les dosages physiologiques de cette hormone sont une condition préalable à l'existence de cellules musculaires.
    • - Plus il y a de viande - plus les récepteurs de testostérone sont caractéristiques et plus le corps en produit pour le renouvellement constant des protéines.
    • - Il n'y a absolument aucun sens dans la poursuite des hormones de lixiviation dans le sang.
    • - Il n'y a pas un seul mécanisme de croissance qui dépendrait des concentrations de testostérone.
    • - L'utilisation de boosters de test pour augmenter la production de testostérone pour la croissance MM est également dénuée de sens.
    • - Le système hormonal devrait être normal, si c'est le cas, alors il n'y a pas de raison de s'inquiéter.

    - L'augmentation de la concentration de testostérone n'est pas la conséquence d'une augmentation de la production dans son ensemble, mais seulement d'une «injection» en une seule injection. Comme vous pouvez le voir ci-dessus, pour autant qu'elle soit relevée, elle est tombée.

    - Plus la «viande» a fonctionné pendant l'entraînement, plus la testostérone a fonctionné sur les récepteurs caractéristiques. C'est pourquoi il n'est pas recommandé de s'entraîner la veille du test.

    À ce jour, il existe un mythe sur le fond hormonal supposé augmenté après un entraînement en force. Si un débutant approche un entraîneur expérimenté avec une question sur les exercices à faire, il entendra des instructions pour effectuer des exercices de base.

    Pourquoi? Et parce que tous ces entraîneurs, et pas seulement, croient que les exercices de base stimulent la production d'hormones anabolisantes endogènes et qu'ils donnent une croissance musculaire tangible. Ont-ils vu des échantillons de sang avant / après l'entraînement? Comment ont-ils mesuré l'effet? Je ne pense pas que cela en soit arrivé là.

    Mais où ont-ils obtenu ces informations? Apparemment de l'ancien Brooks Cube. Mais si vous lui posez les mêmes questions, la réponse sera la même. Essayez ensuite de le découvrir par vous-même.

    Voici ce que dit AlexMarkowski, par exemple, dans son livre Bodybuilding Made Simple:

    «Les niveaux de testostérone et d'hormone de croissance augmentent-ils en réponse à l'exercice?

    Dans mon manuel, j'ai écrit que de lourds exercices multi-articulaires, tels que les soulevés de terre et les squats, peuvent conduire à la libération de quantités accrues de testostérone et d'hormone de croissance dans le sang. En réalité, c'est vrai, mais cet effet est en fait très insignifiant en soi et dure un peu plus d'une minute dans le temps.

    1. Je dois clarifier cela spécifiquement, car à mon avis, certains jeunes enthousiastes ont pris ces informations avec un enthousiasme excessif, croyant probablement que le fond hormonal augmente toutes les 10 fois et que cet effet dure des heures.
    2. C'est loin d'être le cas.
    3. La question est - pourquoi alors dois-je mentionner cela, car l'effet est si insignifiant?

    Je vais répondre.Cela a été spécialement conçu pour les fanatiques, qui croient très sérieusement que pour obtenir des résultats maximaux, vous devez compter chaque gramme et milligramme de tout et de tout, et plus encore - d'un élément aussi important que le niveau de testostérone!

    Eh bien, pour ceux qui sont vraiment intéressés par une libération sérieuse de l'hormone testostérone dans le sang, je peux conseiller une chose - aller au lit. C'est pendant le sommeil que le corps libère les niveaux maximaux de cette hormone, qui atteignent leur apogée le matin, immédiatement après le réveil. »

    Allez-y. Des scientifiques japonais ont mené une étude intitulée «Hormone and Recovery Responses to Resistance Exercise with Slow Movement», publiée dans The Journal of Physiological Sciences en 2008.

    Le but de l'étude était d'étudier les surtensions hormonales et leur effet sur la récupération musculaire.Nous avons étudié l'effet de 3 protocoles d'entraînement différents: HN, LN, LS. Athlètes formés de quadriceps:

    HN -80% de 1RM (silovukha classique pour 5 répétitions).

    40% -1RM pour LS et LN, mais LN est une montée à grande vitesse. LS - 3 sec en haut, 3 en bas.

    Les graphiques montrent clairement que la pâte a augmenté et est tombée. Et l'utilisation de la musculation classique, utilisée par la plupart des visiteurs du gymnase, a montré l'effet inverse: le niveau de testostérone a diminué. Voilà pour le squat.

    Dans le même Japon, des scientifiques ont mené une autre étude, La restriction du flux sanguin lors d'un exercice de résistance de faible intensité augmente la phosphorylation de S6K1 et la synthèse des protéines musculaires. Nous avons étudié l'effet des exercices de faible intensité sous hypoxie (tirés par un garrot, KAATSU).

    Deux types: REFR - KAATSU, CTRL– sans bloquer la circulation sanguine. Que voyons-nous? Il n'y a eu aucun changement significatif dans la production de testostérone, même avec un flux sanguin bloqué, lorsque la GH fouette, c'est le moins qu'on puisse dire.

    Dans un autre travail, Effets aigus de différentes intensités d'haltérophilie sur la testostérone sérique, nous avons étudié le comportement de la testostérone chez les haltérophiles.

    Deux protocoles pour faire des squats:

    1. MWL - 90-95% 6RM pour 6 répétitions en 4 séries.

    2. LWL- 60-65% du poids utilisé dans le groupe MWL, pour 4 séries en 9-10 répétitions.

    "Il y a eu une augmentation significative des concentrations sériques de testostérone après la quatrième série pour les deux MWL et LWL par rapport aux concentrations de base et les concentrations de testostérone MWL et LWL sont revenues aux niveaux de base à 10 min après l'exercice"

    Une augmentation de la testostérone par rapport au niveau d'entraînement, mais après 10 minutes, il n'y a aucun signe d'éclatement.

    "Ces résultats indiquent que MWL et LWL ont provoqué des augmentations de la testostérone sérique qui étaient supérieures à celles associées aux niveaux de base. Les réponses post-exercice pour le MWL et le LWL étaient similaires. »

    Les résultats montrent des pics de concentration de testostérone, mais la baisse post-entraînement était identique.

    Les émissions sont également confirmées dans les réponses hormonales à la variable d'exercice de résistance de Luis M. Alvidrez et Len Kravitz, Ph.D. IDEA Fitness Journal, 2008, 5 (3), 23-25.FONCTION HORMONALE DANS L'ENTRAÎNEMENT AU POIDS: CONSIDÉRATIONS FINALES

    Il a été prouvé que la musculation produit des changements hormonaux notables dans le corps immédiatement après l'exercice.

    Ces changements hormonaux jouent un rôle de premier plan non seulement dans la croissance musculaire immédiate, mais aussi dans le développement à long terme de la force et de l'hypertrophie. Des protocoles d'entraînement utilisant des exercices de base multi-articulaires avec un volume d'entraînement élevé avec une intensité moyenne à élevée permettent d'atteindre des changements hormonaux maximaux pour une croissance musculaire optimale (Kraemeretal., 2005).

    Des éclats sont enregistrés dans l'ouvrage, mais une conclusion est tirée sur l'effet sur la croissance sans raison. Nous devons approfondir la question. Creuser!

    Quant aux filles, leurs caractéristiques ont été étudiées dans l'ouvrage «Altération du rapport testostérone: cortisol induit par l'entraînement en résistance chez la femme».

    «Nos données soutiennent l'idée de l'importance de bien contrôler les variables aiguës associées aux« recettes »de l'entraînement résistif. Nous pensons qu'il est important de déterminer lequel des protocoles de formation représente le potentiel d'améliorer l'adaptation positive sans créer de «conditions néfastes». La diminution du coefficient T: C après l'entraînement, à la fin de l'étude, indique que la méthode d'entraînement «résistive» est un stimulus intensif pour le corps. Cependant, des preuves de la restauration du rapport T: C nous indiquent que pendant la période de repos, après huit semaines d'entraînement, un mécanisme de super-compensation apparaît. Sur la base de ce résultat, nous étions convaincus que la méthode MS, au bout de huit semaines, semble nous donner des conditions hormonales favorables à la synthèse des protéines pendant la période de repos. »Il y a un article très intéressant, «TUT et de courtes périodes de repos sont des brosciences», publié dans MD.

    Il affecte, entre autres, l'effet d'une poussée d'hormones sur l'hypertrophie musculaire.

    "Des chercheurs du groupe Exercise Metabolism de l'Université McMaster ont récemment rapporté que l'hypertrophie musculaire s'était produite sans augmentation aiguë de la concentration en hormones anabolisantes." L'hypertrophie musculaire s'est produite sans libération notable d'hormones anabolisantes. 10 hommes ont été formés pendant 8 semaines pendant 3 jours par semaine. Entraînement en résistance unilatérale c 80-90% 1RM. Des échantillons d'entraînement sanguin ont été prélevés 30, 60, 90 et 120 minutes après. "De manière aiguë, aucun changement dans les concentrations de GH, de testostérone ou d'IGF-1 n'a été observé dans les 90 minutes suivant l'exercice et il n'y a eu aucune influence de l'entraînement sur les hormones anabolisantes mesurées. La GH a montré une augmentation modérée 30 minutes après l'exercice, mais est revenue aux valeurs de base de 90 minutes »Aucun changement hormonal dans les 90 minutes après l'entraînement. Seul le GR a augmenté de 30 minutes, mais est revenu à son niveau d'origine de 90. "La morale de l'histoire ... ne vous laissez pas tellement emporter par la réponse aiguë de l'hormone anabolique que vous limitez votre poids"

    La morale de la fable est la suivante ... ne vous laissez pas limiter le tonnage dû aux pics hormonaux.

    Ce ne sont pas les rafales hormonales qui sont importantes, mais le tonnage! C'est ce que dit le Dr Goldberg.

    L'article clignote constamment le nom du médecin. Il me semblait que j'avais rencontré son travail quelque part. Dégoulinant. Et est tombé dans ses dossiers sur le travail "La tension musculaire et le temps sous tension sont-ils critiques pour l'hypertrophie musculaire?":

    «La tension musculaire est-elle plus importante que les hormones anabolisantes aiguës?

    L'augmentation de la taille musculaire a été largement attribuée à deux facteurs: la charge mécanique (tension sur le muscle) et l'environnement des facteurs de croissance que subit le muscle (hormones externes telles que la testostérone et la GH). Dr.

    Goldberg, qui travaille à l'Université de Londres, a passé une grande partie de sa carrière universitaire à étudier la croissance des muscles. Dr.

    Goldberg s'est rendu compte au début de sa carrière que si vous preniez un rat et induisiez une surcharge de tension en étirant un muscle

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