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Les meilleurs complexes d'exercices thérapeutiques pour la prostatite

La prostate, ou prostate, est l'un des organes importants d'un homme. L'inflammation de la glande de la prostate aggrave considérablement la santé globale d'un homme: réduit sa capacité à travailler, augmente la fatigue et entraîne des troubles mentaux. Le danger de la prostatite réside également dans le fait qu'elle peut entraîner de graves complications, se propager à d'autres organes.

Avec l'aide d'exercices spéciaux avec leurs performances régulières, vous pouvez non seulement renforcer la glande de la prostate, mais également obtenir une guérison complète de la maladie. Lors de l'exécution d'exercices, il est nécessaire de se concentrer principalement sur vos propres sentiments et votre niveau de forme physique. Les charges doivent être augmentées progressivement. De nombreux exercices visant à traiter la prostatite se caractérisent par l'amplitude maximale de mouvement des jambes à partir de différentes positions initiales (debout, debout sur les genoux, assis, allongé sur le dos et le ventre). Des mouvements alternés simultanés des jambes sont également utiles: tirant les talons des jambes vers le bassin, élevant et aplatissant les jambes pliées, levant les jambes droites, tirant les jambes vers la poitrine, levant les jambes avec leur croisement.

Comment renforcer la glande prostatique

Améliore la circulation sanguine dans le bassin la marche avec élévation des orteils, élévation élevée du genou, élévation du genou à la poitrine, et aussi la marche avec croisement variable et fentes en avant ou avec franchissement d'obstacles.

Le traitement de la prostate doit être accompagné d'un renforcement de la presse abdominale. Pour cela, des exercices sont utilisés qui incluent le muscle droit et oblique de l'abdomen.

Les exercices qui stimulent la circulation périphérique sont généralement utilisés pour prévenir les maladies de la prostate ou dans les cas où l'état du patient ne permet pas l'utilisation de charges spéciales.

Lorsque vous effectuez tous les exercices, vous devez vous rappeler de la bonne respiration. L'inhalation doit être lente, remplissant toutes les parties des poumons d'oxygène. Ensuite, vous devez retenir légèrement votre respiration, faire une courte pause, puis commencer lentement à expirer de l'air. Les pauses entre l'expiration et l'inhalation suivante au début ne dépassent pas 2-3 secondes, puis elles doivent être progressivement allongées.

Tous les exercices pour la prostatite doivent être effectués après avoir consulté un médecin. Évitez les exercices contre-indiqués dans les maladies concomitantes.

Des exercices conçus pour prévenir et traiter la prostate, recommandé en conjonction avec une douche de contraste. Une douche de contraste sur le périnée doit être utilisée avant l'exercice. Cette procédure vous permet d'augmenter le flux sanguin dans les organes pelviens et de préparer le corps aux charges suivantes.

Pour la procédure, vous devez diriger un jet d'eau vers le périnée et changer la température de l'eau de chaude (presque chaude) à froide (température ambiante). L'exposition à l'eau chaude devrait durer environ 30 secondes et refroidir - 15 secondes.

Un ensemble d'exercices pour la prostatite

Ce complexe vise à prévenir l'apparition de la prostatite et à éliminer la congestion dans le bassin.

Exercice 1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Accroupissez-vous, genoux écartés, puis revenez à la position de départ. Répétez 5-7 fois.

Exercice 2. Tenez-vous droit, les jambes jointes, le dos droit. Levez le genou le plus haut possible. Abaissez la jambe à sa position d'origine, répétez le même exercice avec l'autre jambe. Répétez 6-12 fois.

Exercice 3. Depuis le semi-squat avec une inclinaison vers l'avant, redressez-vous lentement, étendez vos bras sur les côtés et prenez une jambe sur le côté. Répétez 6 à 9 fois pour chaque jambe.

Exercice 4. Allongez-vous sur le ventre, en mettant une petite balle en dessous. Appuyant sur les mains, faites rouler la balle le long du corps pendant 2-3 minutes.

Exercice 5. Tenez-vous droit, placez une petite balle entre vos genoux. Appuyez sur le ballon avec force pendant 6-7 secondes, puis détendez-vous complètement. Répétez 6 à 9 fois.

Exercice 6. Allongez-vous sur le dos. Reposez vos jambes, soulevez lentement le bassin le plus haut possible, attardez-vous pendant 7 à 8 secondes. Répétez 4 à 8 fois.

Exercice 7. Asseyez-vous sur la balle pour le tennis, en soutenant le corps avec vos mains. Faites rouler la balle sur le périnée pendant 3-5 minutes, en augmentant progressivement la pression.

Pour lutter contre la prostatite chronique, des exercices comme courir et sauter en place sont efficaces.

Exercice 8. Allongez-vous sur le dos, levez lentement les jambes à angle droit. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Exécutez 1 fois. S'il n'y a pas de difficulté, augmentez la durée de l'exercice de 10 secondes par jour. publié par econet.ru.

Selon le livre de Daria Nesterova "Traitement de la prostatite et d'autres maladies de la prostate avec des méthodes traditionnelles et non traditionnelles"

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L'effet d'une éducation physique simple

Avec la prostatite chronique, la gymnastique sera l'un des outils d'une thérapie complexe, mais, étant donné qu'environ 80% des hommes éprouvent des problèmes avec la glande de la prostate dans notre pays, un tel complexe bénéficiera à tout le monde. Dans le cycle de la vie quotidienne, il est difficile de se forcer à faire des exercices réguliers, mais ne tardez pas, si les premiers symptômes d'inflammation de la prostate surviennent:

  • lourdeur dans le bas-ventre
  • difficulté à uriner
  • dessin des douleurs dans la prostate et le scrotum.

Cela peut également signifier une congestion veineuse. Si vous ne faites pas attention à l'inconfort tolérable, les symptômes désagréables disparaîtront pendant un certain temps, puis reviendront avec une vigueur renouvelée, car les causes de l'inflammation de la prostate sont très courantes:

  • manque d'exercice et hypothermie,
  • les maladies sexuellement transmissibles (même guéries plus tôt),
  • infections bactériennes.

Sans médicaments, bien sûr, cela ne suffira pas, mais si vous ne rétablissez pas un flux sanguin sain dans la prostate par des exercices, les problèmes d'érection ne sont pas exclus et l'inflammation chronique conduit à l'oncologie, il est donc dans l'intérêt de tout homme de consacrer du temps à sa santé. Pendant les exercices thérapeutiques dans le corps, les changements suivants se produisent:

  • la prostate, qui est en partie musculaire et en partie en fer, et les muscles qui l'entourent, commencent à se contracter activement,
  • la circulation sanguine dans les veines accélère et élimine les substances stagnantes,
  • le métabolisme s'accélère,
  • la pleine nutrition des cellules est rétablie.

Bien sûr, au sommet de l'inflammation aiguë, vous ne devriez pas le faire, mais après le traitement principal, le corps aura également besoin d'une thérapie par l'exercice.

Complexes de gymnastique de base

Malgré les avantages évidents et la charge épargnée, l'exercice avec prostatite doit être effectué avec beaucoup de soin avec une tendance à l'hypertension et à la présence de hernies dans la colonne vertébrale et l'aine. Vous pouvez montrer le complexe au médecin traitant, qui comprendra par les charges attendues à quel point il est sûr. Mais il existe des contre-indications évidentes:

  • température de 37,5 et plus,
  • infection du corps par un virus ou une infection,
  • moins de 6 mois après une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral,
  • toute inflammation aiguë des organes internes,
  • anévrisme aortique et arythmie sévère.

Tous les exercices pour la prostatite sont effectués sur une surface stable et solide, et il est conseillé de placer un oreiller plat orthopédique sous votre tête.

Exercices pour la prévention de la prostatite

L'une des principales causes de prostatite est un mode de vie sédentaire qui provoque la stagnation du sang veineux dans le bassin inférieur. La violation de la circulation sanguine provoque une inflammation, et pour la prévenir, vous avez besoin de sport, ou du moins de gymnastique simple.

Courir, se balancer, s'accroupir - cela aide non seulement à améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, mais aussi à renforcer ces derniers. L'activité physique est extrêmement importante pour les hommes qui travaillent dans un travail sédentaire. Même si vous n'avez pas la possibilité d'aller au gymnase, vous pouvez toujours consacrer du temps à des exercices aussi simples que les squats, la torsion et autres. L'option idéale est un programme de formation correctement préparé.

Exister exercices simples pour la prévention de la prostatite chez les hommesunis dans un complexe appelé "employé de bureau":

  • Tenez-vous droit, séparez la largeur des épaules de vos pieds. Penchez-vous vers le pied gauche, puis vers la droite, puis vers les deux. Répétez les dix fois.
  • Levez-vous, mettez vos mains derrière votre tête. Gardez le dos droit, soulevez votre jambe pliée au niveau des genoux jusqu'au niveau de l'abdomen devant vous et sur le côté. Pour chaque jambe, faites dix répétitions.
  • Asseyez-vous 20 fois.

Ce complexe simple ne nécessite pas beaucoup de temps et d'efforts, vous pouvez le réaliser en pauses pendant la journée de travail, et cela aidera à maintenir la santé.

À la maison, vous pouvez faire de tels exercices pour la prostate pour prévenir la prostatite:

  • Prenez une position couchée sur le sol. Pliez vos jambes aux genoux, placez vos mains le long du torse. Soulevez le bassin, en restant dans la phase supérieure pendant au moins deux secondes. Répétez au moins dix fois.
  • En position couchée, placez vos mains derrière votre tête et étirez vos jambes. Pliez votre genou gauche et attrapez-le avec votre coude droit. Au genou droit, tendre la main avec votre coude gauche, en effectuant l'exercice bien connu "vélo".

Ces exercices aideront à renforcer non seulement les muscles pelviens, mais aussi les abdos et les fesses.

Pour les problèmes chroniques

Le complexe de guérison légère a été développé par des médecins ostéopathes pour les patients atteints de rhumatisme et les patients ayant des articulations inactives dans le bassin et les hanches. Cependant, les patients ont été surpris de constater qu'après six mois d'exécution quotidienne, les problèmes d'adénome de la prostate avaient également disparu et ont noté une amélioration significative de l'érection. Vous pouvez effectuer le complexe même à l'heure du déjeuner, mais de préférence avant de manger:

  1. La position couchée, la colonne vertébrale est aussi détendue que possible, les jambes sont pliées à angle droit. Il est nécessaire de connecter les pieds les uns aux autres et d'écarter largement les genoux sur les côtés pour obtenir une silhouette comme un losange. Au début, vous pouvez demander à l'assistant de tenir les pieds pour qu'ils ne s'ouvrent pas et d'aider à redresser les jambes, car il est assez difficile de le faire à partir de la position basse sans une préparation appropriée.
  2. Allongez-vous sur le dos, les bras sont situés le long du corps, les jambes sont droites. En poussant vos pieds sur le sol, vous devez plier les genoux et les tirer doucement vers vous aussi haut que possible, mais pour qu'il soit confortable. Après cela, séparez-les et restez quelques secondes dans cette position et dans l'ordre inverse, revenez à l'original.
  3. Se retournant sur le ventre, les mains doivent être posées le long des hanches. Pliez la jambe droite à angle droit, soulevez-vous à la hauteur la plus confortable et attardez-vous pendant 5 secondes. Répétez la même chose avec l'autre jambe. N'essayez pas de soulever le membre très haut, la signification de l'exercice est dans l'effet sur les articulations de la hanche.
  4. Se tenir dans une position - pieds écartés à la largeur des épaules - et s'accroupir lentement, mais peu profondément, sans redresser les jambes jusqu'à la fin lors du levage. Les mains doivent rester droites devant vous.

Il est préférable de commencer par 10 répétitions et de les augmenter progressivement à 20-25 fois.

Exercices de prostatite pour hommes

Dans le traitement de la prostatite, les exercices de Kegel pour la prostatite peuvent être considérés comme un véritable trésor. Initialement, la technique Arnold Kegel visait à renforcer les muscles pelviens des femmes après l'accouchement, mais puisque la structure musculaire de la région de l'aine chez les femmes et les hommes semble avoir révélé que les représentants du sexe fort peuvent utiliser avec succès le complexe non seulement pour le traitement des maladies de la prostate, mais aussi pour leur la prévention.

Ces exercices ne nécessitent pas de conditions particulières, ils peuvent être effectués n'importe où sans trop d'effort. Selon la technique de Kegel, les exercices de prostatite et d'adénomes de la prostate visent à entraîner les muscles de l'anus. Pour déterminer quels muscles seront travaillés, essayez de retenir le jet pendant que vous urinez. Dans le même temps, le muscle pubien-coccygien sera réduit, ce qui devra être renforcé pour lutter contre la prostatite. On l'appelle ainsi, car il commence dans la région pubienne et est attaché au coccyx à la fin. C'est le muscle principal du plancher pelvien, responsable du travail du système génito-urinaire et du rectum. Lorsque vous trouvez le bon muscle, essayez de ressentir ses contractions en alternant tensions et relaxation.

Ensuite, vous pouvez passer aux principaux exercices:

  • En position debout, contractez ce muscle, comme si vous uriniez. Comptez jusqu'à cinq et expirez. Lorsque vous expirez, détendez-vous complètement. Répétez l'exercice 10 à 12 fois.
  • Serrez et relâchez le muscle en alternance sans retenir votre respiration, en effectuant de courtes respirations et des expirations. Répétez 15-20 fois.
  • Tirez l'anus vers l'intérieur par une contraction renforcée. Comptez jusqu'à cinq, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.

Cette gymnastique avec prostatite est utilisée pendant un mois 3-5 fois par jouret son avantage est que vous pouvez le faire n'importe où - même en étant assis sur le lieu de travail. À mesure que vos muscles s'entraînent, augmentez le nombre de répétitions.

Gestion de la stagnation

Les meilleurs exercices pour la prostatite visent à prévenir la maladie, à savoir - accélérer le métabolisme dans les zones manifestement problématiques, améliorer l'immunité locale et la circulation sanguine dans la prostate. Pour permettre la fonction de drainage de la glande pendant l'éducation physique, les médecins conseillent de forcer et de détendre les muscles autour de l'anus.

Pour éliminer efficacement la stagnation du sang, il est nécessaire d'effectuer systématiquement chaque exercice, et afin d'éviter une surcharge musculaire, il est nécessaire de les réchauffer un peu avant de commencer un exercice pendant cinq minutes, puis continuez avec le complexe:

  1. Étapes sur les fesses - asseyez-vous sur le sol, épaules légèrement allongées, jambes droites, parallèles les unes aux autres. En soulevant et en pliant légèrement les genoux, il est nécessaire d'imiter la marche vers l'avant. Vous pouvez aider les mouvements de base avec les bras pliés aux coudes. 10 pas en avant et autant en arrière. C'est un exercice incroyablement utile contre toute stagnation, non seulement dans la région pelvienne, mais aussi dans l'intestin.
  2. Asseyez-vous au sol avec un appui sur les bras droits, légèrement décontracté. Les jambes droites doivent être surélevées de 5 à 10 cm au-dessus du sol. Si cela est difficile à faire, vous pouvez commencer par lever les pieds à une hauteur acceptable. Ensuite, en pliant les membres au niveau des genoux, tirez-les vers vous. Les patients avec un abdomen volumineux peuvent avoir des difficultés à effectuer, ils doivent donc en faire autant que possible en ce moment.
  3. Tenez-vous droit et accroupissez-vous légèrement, en plaçant un ballon de football entre l'intérieur des cuisses. Il est nécessaire de comprimer et de détendre les muscles des jambes sans faire tomber le ballon.
  4. À partir d'une position debout, les jambes jointes, commencez à courir en place, levant les genoux haut jusqu'à la ligne de poitrine. Au début, vous pouvez jouer comme il s'avère, mais essayez d'en faire plus.
  5. Allongez-vous sur le dos, en étirant la colonne vertébrale et les ischio-jambiers autant que possible. Les mains doivent être placées avec les paumes vers le haut sous la ligne supérieure des hanches. Vous devrez largement écarter les jambes droites et les connecter ensemble, simulant le mouvement des ciseaux.
  6. Levez-vous et effectuez des sauts élastiques en un seul endroit, en soulevant vos genoux alternativement.

Commencez avec 3 à 5 répétitions et augmentez progressivement la charge. Un signe certain que la gymnastique est bénéfique est une agréable sensation de chaleur dans la glande de la prostate et les zones connexes après le complexe.

Exercices pour la prostatite chronique

Les exercices suivants pour le traitement de la prostatite peuvent être utilisés sous sa forme chronique, ainsi qu'à des fins préventives. Il est recommandé de les répéter 8-10 fois et de faire 2-3 approches.

Allongé Vous pouvez faire cette gymnastique:

  • "Bouleau". Soulevez les jambes droites avec le bassin en position couchée, tout en soutenant le dos avec les bras pliés aux coudes. Essayez de rester dans cette position autant que possible, puis revenez à la position de départ.
  • "Ciseaux." Après avoir pris une position couchée, levez vos jambes à 3-4 cm du sol et faites-leur des mouvements en croix imitant des ciseaux. Vous pouvez également faire l'exercice en étant allongé sur le ventre, en répétant les mêmes mouvements.
  • "Vélo". En étant allongé sur le dos, levez les jambes et effectuez des mouvements circulaires, comme si vous pédaliez sur un vélo.
  • Allongé sur le ventre, soulevez vos jambes droites ensemble au-dessus de la surface du sol de 5 cm, maintenez-les dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position d'origine.
  • En position couchée, vous devez soulever et abaisser les jambes droites au-dessus de la surface du sol de 5 cm. Tout d'abord, soulevez une jambe à la fois, puis les deux ensemble.

Debout Exercices utiles contre la prostatite:

  • Squats avec genoux sur le côté. Ils peuvent être peu profonds.
  • Tirant alternativement les genoux le plus haut possible.
  • Inclinaisons du corps sur les côtés.
  • Mahi avec une jambe en se concentrant sur l'autre avec changement alterné de jambes.

En position assise:

  • "Marcher sur les fesses." En position assise, les genoux pliés, essayez d'avancer en déplaçant vos fesses sans bras.
  • En position assise avec les jambes tendues, penchez-vous en avant, en essayant de toucher les chaussettes.

Mesures préventives

En plus de la gymnastique, il est conseillé de masser régulièrement la prostate pour éviter la stagnation et l'inflammation. Cela est particulièrement vrai pour les hommes qui, en raison de certaines circonstances, n'ont pas de rapports sexuels réguliers ou sont irréguliers. Le massage doit être la zone du scrotum et de l'anus en mouvements circulaires lisses, en pétrissant légèrement la zone sous la peau jusqu'à un état de chaleur. Il est conseillé de le faire avec une vessie pleine. Pendant le massage, la vessie peut répondre avec des désirs de se vider, mais vous devez être patient pendant environ cinq minutes, puis aller aux toilettes. La deuxième option de massage:

  • serrez votre main gauche dans un poing et saisissez-la avec votre paume droite,
  • les mettre sur le ventre juste au-dessus de la zone pubienne,
  • masser dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à sentir une vibration thermique.

Il existe également une éducation physique spéciale pour la prévention de la maladie, qui convient également au stade bénin de la prostatite. De nombreux exercices sont tirés du hatha yoga, connu pour son effet réparateur:

  1. Pratique yogique pour allumer le feu interne - disperse efficacement tous les produits de stagnation et améliore la libido. Ils le font à jeun. Être en position - les jambes sont plus larges que les épaules, vous devez vous accroupir légèrement, arrondir le dos et expirer lentement par la bouche. Inspirez ensuite par le nez et en même temps aspirez l'estomac autant que possible, en le tirant mentalement vers la colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes (le plus long sera le mieux) et expirez. Répétez au moins 5 fois.
  2. Depuis une position à genoux, asseyez-vous, écartez vos pieds, mais en laissant vos genoux pressés l'un contre l'autre. Vous pouvez les tenir d'abord avec vos mains. Tendez et détendez les muscles de l'anus plusieurs fois.
  3. Allongez-vous sur le sol, levez vos jambes et prenez la position «bouleau», debout aussi longtemps que vous le pouvez. Après avoir abaissé un bassin vers le bas, effectuer l'exercice "vélo".
  4. Appuyez votre dos contre le mur, pliez votre jambe et, tout en maintenant l'équilibre grâce au contact du pied avec la surface du mur, accroupissez-vous et tenez-vous debout 10 fois pour chaque jambe.
  5. Écartez vos jambes larges et accroupissez-vous lentement de sorte que vos genoux soient strictement au-dessus de vos pieds et que la ligne inférieure de la cuisse soit parallèle au sol. Ceci est similaire à la position du ballet plie. Serrez et détendez les muscles de l'anus 5 à 10 fois et levez-vous. Répétez 5 fois.

Même si les exercices physiques recommandés pour la prostatite semblent assez faciles pour les personnes ayant un bon entraînement physique dans le passé, dans la première semaine de cours, il est préférable d'effectuer un complexe avec un petit nombre de répétitions, puis d'augmenter la charge en fonction de vos capacités et de vos besoins.

Wizard Kegel

De nombreux hommes, en lisant des informations sur les exercices de prostatite qui peuvent soulager leur état, sont très surpris de trouver la gymnastique Kegel dans la liste des recommandations, car généralement, elle est prescrite aux femmes pour renforcer les muscles du vagin. Cependant, il existe certaines actions qui aideront le sexe fort dans le traitement des problèmes sensibles comme suit:

  • prolonger l'état d'érection,
  • vous sauver de l'éjaculation rapide,
  • augmenter la qualité du sperme.

Les exercices du Dr Kegel sont bons car ils peuvent être effectués sans être remarqués, même pendant le travail et à un moment qui convient au patient:

  1. Resserrer le muscle pubien, tout en comprimant l'anus, en alternance avec la relaxation. Répétez 20 à 50 fois.
  2. Retardez la miction et reprenez-la plusieurs fois. Il entraîne les muscles internes et favorise leur élasticité.
  3. Attachez une petite charge au pénis sur un ruban doux le long de la ligne du sillon externe. Asseyez-vous, jambes écartées et essayez de soulever le poids en raison des muscles internes. Au fil du temps, la gravité de la charge peut être augmentée. Cet exercice complexe doit être effectué lors d'une érection matinale, sinon il ne fonctionnera pas.

Lors de la réalisation de complexes thérapeutiques de gymnastique, l'essentiel est de ne pas être paresseux et d'en faire un rituel familier. Une amélioration instantanée ne se produira pas, mais au bout de trois mois, elle se produira certainement - la circulation sanguine s'améliorera, l'état général, les muscles seront en bon état, la douleur disparaîtra et une érection n'échouera pas.

Le besoin et l'importance de la gymnastique régulière dans la prostatite chronique

Avec la prostatite chronique, la stagnation du sang et de la lymphe apparaît dans la région pelvienne et l'organe lui-même. Les processus stagnants provoquent une inflammation et contribuent à la poursuite de la progression de la maladie. Avec l'aide de la gymnastique avec prostatite chronique, il est possible de disperser le sang, d'augmenter le tonus musculaire, d'améliorer le métabolisme et, ainsi, d'obtenir un puissant effet cicatrisant.

Si vous vous engagez régulièrement dans l'éducation physique en cas de prostatite chronique, vous pouvez détendre les vaisseaux sanguins, augmenter le flux de sang artériel, qui transporte des nutriments pour accélérer le métabolisme, ce qui signifie un traitement efficace. L'activité physique contribue également à l'écoulement du sang veineux, ce qui conduit à un affaiblissement de l'inflammation.

Il est très important de faire des exercices régulièrement, tous les jours, conformément au calendrier et aux indications. Sinon, l'effet de la charge de la prostatite chronique ne sera pas significatif. Cela peut être comparé aux exercices en salle de gym: pour perdre du poids ou développer des muscles, vous ne pouvez pas manquer les entraînements.

Complexes recommandés

Il existe un certain nombre d'exercices qui se sont révélés efficaces dans la lutte contre les maladies de la prostate. Mais malgré les avantages de l'exercice dans la prostatite chronique, ils ne doivent être effectués que s'ils sont approuvés par le médecin, s'il n'y a pas de contre-indications. Situations où l'activité physique est contre-indiquée:

  • température corporelle supérieure à 37,5,
  • arythmie, anévrisme aortique,
  • inflammation aiguë des organes internes,
  • accident vasculaire cérébral ou crise cardiaque récent,
  • maladies virales et infectieuses.

Vous devez également considérer que l'éducation physique pour la prostatite chronique n'est pas une panacée. Si un médecin vous a prescrit certains médicaments, ils ne devraient jamais être annulés. L'efficacité de la charge de la prostatite chronique sera plusieurs fois plus élevée en combinaison avec des médicaments.

Exercice du matin sur la prostatite chronique

Un excellent effet peut déjà être obtenu avec un échauffement matinal régulier. L'échauffement, en plus de la gymnastique avec prostatite chronique, devrait également inclure d'autres exercices qui aideront à disperser le sang dans tout le corps. Ce sont les inclinaisons de la tête, du tronc, la rotation des membres, les squats, les pompes, la presse. Exercices de base sans stress grave, qui accélèrent simplement le sang dans tout le corps. Ceci est important dans la présence et la prévention des processus congestifs causés par un sommeil prolongé.

Éducation physique pour la prostatite chronique

Les 4 exercices simples suivants sont la base pour améliorer le flux sanguin dans le bassin. Le chargement se fait le matin et le soir. La gymnastique avec prostatite chronique doit se faire allongée sur une surface solide, vous pouvez mettre un oreiller sous la tête.

  1. Allongez-vous sur le dos, gardez vos mains parallèles au corps. Déplacez vos pieds vers le bassin, en passant vos talons sur le sol. Dans ce cas, pliez les jambes au niveau des genoux. Les pieds doivent être pressés l'un contre l'autre. Remettez ensuite les jambes dans leur position d'origine. Il faut faire 12 répétitions et augmenter progressivement leur nombre à 30.
  2. Prenez la même position de départ que lors de l'exercice précédent lors d'un exercice avec prostatite chronique. Pliez vos genoux, en gardant vos pieds pressés, mais gardez vos genoux écartés. Lorsque vous revenez à la position de départ, appuyez à nouveau sur les genoux. Répétez 10 fois, augmentant finalement à 30.
  3. Allongez-vous sur le ventre, bras le long du corps, paumes vers le haut. Pliez la jambe au niveau du genou et soulevez-la progressivement de 3 à 5 cm. Remettez la jambe dans sa position d'origine et répétez avec l'autre jambe. Le nombre de répétitions de ces exercices pour la prostatite chronique: 10-15 pour chacune des jambes.
  4. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules. Levez vos mains devant vous et accroupissez-vous lentement. Accroupissez-vous jusqu'à la fin, mais seulement à la moitié, après quoi revenez tout aussi lentement à la position de départ. Répétez 10-15 fois.

Ces exercices pour la prostatite chronique contribuent au renforcement général de la santé masculine, améliorent la circulation sanguine dans le bassin. Par conséquent, une telle charge est recommandée même pour ceux qui n'ont jamais traité d'inflammation de la prostate.

Et rappelez-vous: l'éducation physique pour la prostatite chronique doit être convenue avec le médecin!

Gymnastique de Kegel

Arnold Kegel au milieu du 20e siècle n'a pas inventé l'éducation physique pour la prostatite chronique. Initialement, ces exercices étaient censés aider les femmes dont les muscles du bassin et du périnée étaient peu développés. Cependant, des études plus récentes ont montré qu'une telle gymnastique est pertinente pour les hommes et donne simplement un effet incroyable dans le traitement et la prévention de la prostatite.

L'essence de la gymnastique est simple: vous devez tendre et détendre les muscles du plancher pelvien, situés entre le scrotum et l'organe génital. Initialement, l'exercice dans la prostatite chronique ne devrait comprendre qu'un seul exercice:

  • vous devez resserrer les muscles de l'anus,
  • maintenez-les pendant 3-5 secondes,
  • se détendre
  • répéter la procédure 10 fois,
  • faites de tels exercices 5 fois par jour.

Progressivement (dans les 3-4 semaines), portez le nombre de réductions à 150 par jour. Après cela, vous pouvez passer à la série principale d'exercices pour la prostatite chronique.

Complexe principal

Une fois la préparation terminée, ils commencent une éducation physique de base pour la prostatite chronique selon la technique de Kegel. Le complexe se compose de seulement 4 exercices simples. Vous pouvez les exécuter même en étant assis sur une chaise.

  1. Resserrez vos muscles comme vous le faites lorsque vous urinez. Inspirez, comptez jusqu'à 5 et expirez. Pendant l'expiration, détendez complètement les muscles. Répétez 10 fois.
  2. Répétez la procédure du dernier exercice, mais cette fois tendez et détendez rapidement le muscle. Répétez 15 à 20 fois.
  3. Tirez l'anus vers l'intérieur avec une tension musculaire maximale. Comptez jusqu'à cinq et détendez-vous. Répétez 10-15 fois.
  4. Asseyez-vous, placez vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Serrez vos fesses et serrez l'anus. Comptez jusqu'à 30 et détendez-vous. Répétez 3 fois.

Répétez le complexe de gymnastique principal pour la prostatite chronique 3 à 5 fois par jour pendant 1 mois. Commencez 3 fois par jour et augmentez progressivement le nombre de répétitions. Dans un mois, vous remarquerez des progrès significatifs.

IMPORTANT! Ne faites de l'exercice que lorsque votre vessie est vide. Avant l'exercice, il est recommandé d'aller aux toilettes.

Caractéristiques de la prostate

La glande de la prostate est le principal organe du corps masculin responsable des fonctions reproductives. La prostate est située dans le système génito-urinaire, la tâche principale de cet organe est d'assurer la sécrétion normale d'une couleur transparente secrète - cette substance est sécrétée lorsque l'homme est dans un état excité.

Pourquoi la prostate active-t-elle la sécrétion? Cette substance assure le maintien du fonctionnement normal des organes du système reproducteur, agit comme une barrière protectrice, est un lubrifiant naturel et naturel, fournit des nutriments aux spermatozoïdes et augmente considérablement leur mobilité.

De plus, la prostate contrôle le fonctionnement du système urinaire. La structure de la prostate comprend des muscles lisses, qui contrôlent le degré de remplissage de la vessie et sa vidange.

Les experts disent que l'anatomie du corps masculin prévoit le fonctionnement obligatoire de la prostate. Sinon, de graves violations peuvent apparaître, des pathologies dangereuses se produiront. Il est important d'assurer le bon fonctionnement de la prostate, des exercices sportifs spéciaux seront d'une grande aide non seulement pendant la période de récupération, mais également à titre préventif.

L'utilisation d'outils supplémentaires

Pour obtenir une efficacité supplémentaire grâce aux exercices de Kegel, des outils spéciaux sont utilisés: des simulateurs et des appareils pour charger la prostatite chronique ou des moyens improvisés. Il existe des dizaines de tels appareils.

Par exemple, une méthode courante consiste à charger avec une balle de tennis. L'exercice est très simple.

  1. Asseyez-vous sur le sol, placez la balle dans le périnée (entre le scrotum et l'anus).
  2. Balancer d'avant en arrière, "monter" sur le ballon. Maintenez l'équilibre avec vos mains.
  3. Allouez 3-5 minutes à l'exercice.

Une gymnastique aussi simple avec une prostatite chronique avec un ballon accélérera le métabolisme de la prostate, amènera les muscles à tonifier et contribuera à la redistribution du sang. Il s'agit essentiellement d'un massage de la prostate à l'aide d'une balle de tennis. Et il existe de nombreuses méthodes similaires: il existe aujourd'hui des dispositifs spéciaux qui aident à atteindre une efficacité maximale des exercices et à améliorer l'effet thérapeutique.

Prostatite

Avec la prostatite, un processus inflammatoire est diagnostiqué, à la suite duquel des micro-organismes pathogènes, des agents infectieux de nature variable et des représentants de la flore bactérienne peuvent pénétrer dans l'environnement interne du corps par le canal urétral.

Comment correctement, avec une inflammation de la prostate, un homme ressent les symptômes suivants:

  • Douleurs diverses,
  • Gêne lors de la miction, douleur, douleur, sensation de brûlure,
  • Écoulement inhabituel d'urine (impuretés de mucus, stries de sang),
  • L'urine change de couleur, devient trouble,
  • Il y a de l'inconfort pendant les rapports sexuels, de la douleur, des sensations désagréables de «raideur»,
  • Problèmes d'érection diagnostiqués, dans les cas avancés, il est complètement absent,
  • Violations du processus d'éjaculation,
  • Déséquilibre hormonal.

Les symptômes énumérés peuvent perturber considérablement un mode de vie auparavant familier. Les hommes se sentent mal à l'aise lors des rapports sexuels, leurs fonctions "masculines" sont nettement réduites. Un déséquilibre hormonal se fait sentir sous forme de manifestations externes:

  1. Chez un homme, les glandes mammaires peuvent augmenter sensiblement,
  2. L'abdomen prend une forme plus arrondie,
  3. Certains remarquent un manque de désir sexuel.

Si vous ne remarquez pas les symptômes à temps, la maladie peut évoluer vers un stade avancé, ce qui entraîne la formation d'une tumeur bénigne ou maligne. Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes pour le diagnostic précoce de la prostatite, ce qui vous permet de vous débarrasser des causes de la pathologie avant même le début de la manifestation des principaux symptômes de la maladie.

Complexes supplémentaires (LFK)

En plus des exercices de Kegel et des échauffements réguliers, il existe de nombreux types d'exercices spécialisés pour la prostatite chronique. Sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de techniques et d'exercices, mais n'essayez pas sans réfléchir tout de suite. Consultez votre médecin et votre entraîneur. Les spécialistes composeront un complexe que vous répéterez à la maison sans aucun problème. N'oubliez pas que pendant une éducation physique irréfléchie avec une prostatite chronique, vous pouvez nuire au corps, alors assurez-vous de consulter des spécialistes avant de commencer une séance d'entraînement.

Les avantages de l'exercice avec la prostatite

Dans les processus inflammatoires de la prostate, une thérapie efficace et de haute qualité devrait inclure toute une gamme de mesures thérapeutiques visant à obtenir un résultat rapide et durable. En règle générale, les médecins ne gèrent pas seulement avec des médicaments, mais prescrivent également des procédures physiothérapeutiques, des massages thérapeutiques, une correction nutritionnelle et sont également invités à effectuer des exercices réguliers, qui sont utiles pour la prostate.

Pendant la période de rééducation, la gymnastique de la prostate est toujours indiquée. L'exercice est également utile à titre préventif, car il aide à prévenir le développement de pathologies du système génito-urinaire, à maintenir la prostate en bonne forme et à maintenir ses fonctions naturelles.

Quels sont les avantages de l'exercice avec prostatite? Les avantages suivants peuvent être mis en évidence:

  • Avec des exercices réguliers, le tonus musculaire des membres inférieurs, de la presse et de la zone fessière est sensiblement renforcé,
  • Il y a une stimulation du tissu musculaire dans le périnée,
  • La circulation sanguine dans le bassin se normalise
  • Un effet bénéfique sur les articulations de la hanche,
  • Le fonctionnement du système nerveux est soutenu.

Les médecins vous conseillent d'effectuer des exercices aussi souvent que possible, pour ne pas manquer les journées d'entraînement. L'efficacité dépend complètement de la fréquence à laquelle le patient est engagé, de l'effort qu'il met dans le processus.

Des pas sur les fesses

L'un des exercices très efficaces et simples des exercices thérapeutiques pour la prostatite chronique est les «étapes» sur les fesses.

  1. Asseyez-vous par terre.
  2. Étirez vos jambes vers l'avant et redressez votre dos.
  3. "Rouler" d'une fesse à l'autre et ainsi avancer.
  4. Après avoir reculé.
  5. Ne vous aidez pas avec vos mains, gardez-les devant vous.
  6. "Marcher" de cette façon 3-5 mètres, augmenter progressivement la distance.

Une telle gymnastique avec prostatite chronique aidera au traitement et affectera positivement la force masculine.

Complexe de ciseaux

Un autre exercice très efficace pour la prostatite chronique est les ciseaux. Le processus ressemble à ceci:

  • allongé sur le dos
  • placez vos paumes sur le sol
  • levez vos pieds de 15 centimètres,
  • pliez vos genoux
  • Levez une jambe et abaissez l'autre en même temps, mais ne touchez pas le sol.

Un tel exercice de l'exercice dans la prostatite chronique se fait et vice versa, allongé sur le ventre. Sans préparation, l'exercice peut sembler très difficile, alors commencez avec un nombre minimum d'approches.

Actions motrices utiles

N'oubliez pas une fois pour toutes: la meilleure façon de traiter et de prévenir les maladies de la prostate est le mouvement. La gymnastique dans la prostatite chronique peut consister en une variété d'exercices, mais tous visent à «disperser» le sang. Marchez au lieu de conduire. Le mouvement, c'est la vie et votre santé!

Conclusion

La prostatite chronique n'est pas une phrase. Il existe de nombreuses méthodes, des exercices d'éducation physique pour la prostatite chronique. Abordez le problème à fond, combinez des méthodes médicales avec des exercices spécialisés et vous sentirez bientôt comment la maladie recule. N'abandonnez pas et agissez!

Gymnastique et santé de la prostate

La réalisation de certains exercices peut améliorer considérablement l'état de la prostate et le bien-être général.

Quelle est l'utilité de la gymnastique thérapeutique pour la santé masculine?

Avec l'aide d'exercices physiques, vous pouvez améliorer considérablement l'état de la prostate et maintenir la santé et la force masculine pendant de nombreuses années:

1. Une charge active sur les muscles profonds du bassin active le flux sanguin et le drainage lymphatique.

2. Le métabolisme et l'écoulement de liquide libre et de toxines des tissus de la prostate sont activés. En conséquence, l'éjaculation s'améliore.

3. En raison de l'afflux de nutriments et d'oxygène dans la glande, son fonctionnement est normalisé. La normalisation et la restauration de l'équilibre hormonal se produisent. L'état de santé général des hommes s'améliore - l'irritabilité disparaît, le sommeil se normalise, le désir sexuel s'améliore.

4. L'immunité est renforcée.

5. L'activation et l'amélioration du drainage lymphatique déclenchent le processus de défense naturelle de la prostate - la gymnastique thérapeutique renforce le système immunitaire, aide à éliminer plus rapidement la microflore pathogène (le cas échéant) et réduit la gravité de l'inflammation. Un ensemble d'exercices affecte le corps des hommes en général, renforce le système immunitaire, rend la respiration plus profonde et lutte contre la stagnation du sang.

Quelle est l'utilité des exercices thérapeutiques pour l'inflammation de la prostate?

Avec un exercice régulier avec prostatite, vous pouvez obtenir des résultats significatifs et améliorer considérablement l'état de la prostate. Un complexe spécialement sélectionné élimine la stagnation du sang, ce qui provoque des processus inflammatoires dans les organes situés dans le plancher pelvien chez l'homme.

Il existe des exercices pour le traitement de la prostatite, qui incluent la gymnastique respiratoire et un ensemble d'exercices physiques bien développés sur les muscles profonds du bassin, des jambes et de l'abdomen. Ce schéma est vraiment thérapeutique, il fait face aux raisons qui ont causé l'inflammation. La douleur et l'inconfort pendant l'éjaculation, le gonflement de la prostate sont réduits, la miction s'améliore.

Les principes pour faire les exercices sont simples.

Selon le schéma approuvé par les urologues et andrologues, les exercices physiques pour la prostatite devraient remplir les tâches suivantes:

1. Thérapeutique - les exercices entraînent la régénération des tissus endommagés par un plus grand apport de nutriments dans la glande,

2. Stimulant - Le complexe LFK améliore la circulation sanguine et les processus métaboliques, ce qui provoque une augmentation de l'activité phagocytaire dans la prostate,

3. Restauration - le complexe de la thérapie par l'exercice conduit à la normalisation des fonctions de l'organe glandulaire et musculaire des hommes, au développement d'un secret et à sa sécrétion,

4. Protection - grâce à des exercices pour la prostatite, une immunité locale se forme, ce qui inhibe la croissance et la reproduction de la flore pathogène.

Thérapie par l'exercice pour la prostatite - phase de réadaptation et de restauration

Contre-indications pour la thérapie par l'exercice:

1. Exacerbation de la prostatite, exprimée en douleur et rétention urinaire.

Vous ne pouvez commencer la thérapie par l'exercice qu'après avoir éliminé l'exacerbation de la prostatite avec des médicaments.

Les règles de la physiothérapie:

1. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués régulièrement et systématiquement conformément à toutes les règles. Si vous effectuez des exercices thérapeutiques quotidiennement, les avantages et l'effet souhaité seront certainement.

2. Les exercices thérapeutiques doivent cesser immédiatement lorsqu'un inconfort tangible apparaît lors de sa mise en œuvre.

3. L'exercice de la prostatite doit être administré au moins 30 minutes par jour.

Types d'exercices pour la prostatite, selon le principe de la complexité de leur mise en œuvre:

1. Simple - un complexe pour hommes selon Kegel. L'épine dorsale de ces complexes est composée d'exercices pour la prostatite, basés sur des performances latentes (cachées, invisibles pour les autres) - serrant l'anus et le relaxant.

2. Difficulté moyenne - exercices pouvant être effectués en position couchée ou assise (convient aux hommes en surpoids avec une base physique faible). Ces exercices pour la prostatite comprennent des «ciseaux», des rouleaux sur le ballon de gymnastique, la rotation des hanches. "Vélo", balancer les jambes.

3. Complexe - un complexe qui comprend des exercices qui nécessitent de maintenir l'équilibre, y compris de nombreux groupes musculaires dans le travail. Les exercices pour la prostatite de cette section comprennent des inclinaisons dans un état semi-accroupi, une «barre» associée à des exercices de respiration, des exercices de «pendule» et autres.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour la prostatite chez les hommes

La complexité des exercices doit être choisie strictement individuellement

Il est conseillé d'inclure dans le complexe quotidien plusieurs exercices de la liste ci-dessus, puis les efforts porteront leurs fruits.

Pour éliminer l'inflammation de la prostate, il est important de renforcer le plancher pelvien (sa composante musculaire), ainsi que le dos, les cuisses et les muscles abdominaux. Un point important est la normalisation du système circulatoire et du cœur, qui est également réalisée par des exercices réguliers pour la prostatite.

Quels exercices devraient être effectués quotidiennement?

Pour éliminer l'inflammation, normaliser la circulation sanguine et le drainage lymphatique, améliorer la fonction de la prostate, il est recommandé d'effectuer quotidiennement la liste d'exercices pour la prostatite suivante:

1. Contraction de l'anus selon Kegl - dans différentes positions (assis, debout, couché) 50-100 fois en une seule approche, par jour pour 2-3 approches,

2. Demi-squats avec genoux écartés - 5-7 squats par set, au moins deux sets par jour,

Pour améliorer l'état de la prostate, des squats doivent être effectués quotidiennement.

4. Apporter les genoux à la poitrine à partir d'une position debout (jambes rapprochées) avec un retard de 5 secondes - au moins 6 répétitions, deux approches par jour,

5. De la position du semi-accroupi avec le corps légèrement incliné vers l'avant, levez-vous et, à ce moment, écartez les bras et une jambe sur le côté - 3-5 répétitions par jambe, deux séries par jour,

6. Relever le bassin à partir d'une position couchée avec les jambes rapprochées et retenir la respiration au sommet de la déviation du dos pendant 5 secondes - 5-7 répétitions, 2 séries par jour,

7. Les jambes fermées sont levées de la position couchée avec les bras derrière la tête, puis elles sont écartées et maintenues pendant une minute, puis le souffle est abaissé et nivelé - 2 répétitions, jusqu'à 3 séries par jour.

En général, ce complexe suffit à normaliser l'état de la prostate, à prévenir la stagnation et à améliorer l'état de la prostate et le bien-être général. Il est toujours important de se rappeler que lorsque la douleur survient, les cours s'arrêtent pendant plusieurs jours, puis essayez de les répéter.

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Depuis plus de 15 ans, la santé des femmes et des hommes fait l'objet de mon étude approfondie. Comment se débarrasser des préjugés et des maladies. Comment apprendre à vivre en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure. Comment maintenir et augmenter la santé. Comment créer une relation heureuse. Comment augmenter l'attractivité sexuelle? J'écris à ce sujet ici.

La préparation

Afin de commencer un cours d'exercices pouvant améliorer l'état de la prostate, il est nécessaire de comprendre clairement la physiologie du corps, de savoir où se trouve cet organe. Il existe deux façons principales de comprendre où se trouve la prostate:

  1. La glande prostatique est palpée entre l'anus et le scrotum. Le patient doit placer son doigt à deux centimètres de l'anus et effectuer un mouvement de pression, avec de telles manipulations, une base ronde doit être ressentie, qui est la prostate. Pour faciliter la sensation de la glande, les médecins conseillent d'utiliser cette méthode pendant les rapports sexuels, car à ce moment, elle contient beaucoup de liquide sécrétoire et est prononcée.
  2. La deuxième méthode est appelée "rectale". Un doigt d'environ 6 centimètres est inséré dans l'anus et sonde les parois du rectum jusqu'à ce qu'un renflement rond, qui est la glande de la prostate, soit détecté.

Le cours des exercices doit être prescrit par le médecin traitant, qui détermine l'état du patient. Les cours ne sont pas dispensés dans les périodes aiguës où un homme souffre de douleurs intenses ou éprouve un inconfort important dans le périnée et la région anale.

Exercices pour la prostatite chronique

La prostatite chronique est particulièrement difficile à la fois pour les médecins et les patients. La maladie est à un stade avancé, qui est passé dans la chronique. Parfois, il se déroule principalement sans symptômes prononcés, pendant la période d'exacerbation, de douleur, d'inconfort pendant les rapports sexuels, une miction altérée, des écoulements inhabituels peuvent apparaître.

Un ensemble spécial d'exercices physiques aidera à soulager l'état du patient, à restaurer la fonctionnalité de la prostate.

Exercice numéro 1

Le patient doit prendre une position «couchée» sur le dos, les bras doivent être étendus sur tout le corps. Le patient doit s'appuyer un peu sur ses pieds et commencer à plier les genoux, il est important de le faire très soigneusement, lentement et en douceur. Les jambes doivent être tirées sur elles-mêmes et en même temps, les genoux écartés. Revenez à la position de départ. L'exercice est répété 12 à 16 fois.

Exercice numéro 2

Un homme doit s'allonger sur le dos sur une surface dure, ses bras sont tirés droit à travers le corps. Pliez les jambes dans la zone des genoux, rapprochez les pieds. Ensuite, vous devez étirer vos genoux au maximum, effectuer le mouvement en douceur et lentement. Remettez les membres inférieurs dans leur position d'origine, tout en essayant de les forcer au maximum. Comme dernière étape, vous devez appuyer fortement sur vos genoux, attendez 10 secondes. L'exercice est répété 14 à 20 fois.

Exercice numéro 3

Le patient doit s'allonger sur le ventre et étirer ses bras sur tout le corps. La jambe droite se plie au genou, se lève vers le haut au ralenti et descend également lentement. Ne soulevez pas la jambe aussi haut que possible, vous devez surveiller la qualité de l'exécution. Répétez l'exercice 10 fois sur chaque jambe.

Exercice numéro 4

Le patient doit se lever et écarter les jambes à la largeur des épaules. Des squats lents sont effectués (pas complètement), les bras avancés. Lorsque le patient revient à la position de départ, les jambes ne sont pas dépliées. La chose la plus importante est d'effectuer des squats avec une petite amplitude. Doit être répété 6-8 fois.

Classes préventives

Malheureusement, seule une petite proportion de patients accorde une attention suffisante à la prévention de la prostatite. Un rôle important est joué par une rééducation de qualité après une période aiguë.

Les médecins recommandent d'inclure un cours de physiothérapie dans le traitement, d'essayer de se débarrasser des mauvaises habitudes, de préférer une bonne nutrition et de se livrer à des exercices efficaces.

Les exercices les plus efficaces pour la prévention de la prostatite sont:

  1. L'exercice est utile non seulement pour la glande de la prostate, mais aussi pour normaliser le fonctionnement du rectum. Le patient doit se tenir sur les rotules, prendre les pieds vers l'arrière et écarter les talons. Il est nécessaire d'essayer de garder les genoux en position réduite le plus longtemps possible, de passer en position assise sur les pieds, de mettre les paumes sur les genoux. Dans cette position, l'homme doit serrer les muscles du sphincter de l'anus pendant 10 secondes, puis les détendre. Effectuez 20-30 répétitions.
  2. La condition pour la prochaine leçon est un estomac vide. Un homme doit prendre une position debout, se pencher en avant à 45 degrés, mettre ses paumes en mettant l'accent sur ses genoux. Avec une respiration profonde, il est nécessaire d'attirer les muscles de la cavité abdominale. Dans cette position, il est recommandé de rester jusqu'à ce qu'un léger inconfort se produise.À la fin, ils expirent lentement et détendent les muscles.
  3. Le patient s'approche du mur, la jambe droite est pliée au genou, le pied doit reposer contre le mur. Ensuite, il est nécessaire de commencer une flexion lente de la jambe gauche, moment auquel le squat est effectué. Cet exercice est un étirement efficace des muscles fémoraux internes, ce qui a un effet bénéfique sur l'activité de la prostate. Recommandé de répéter 10 fois.
  4. Le patient est allongé sur le sol, essayant de soulever ses genoux, tandis que les membres inférieurs sont parallèles au sol. Ensuite, l'homme effectue l'exercice bien connu "vélo", les pieds pointés vers le haut. Il est recommandé de répéter l'exercice 15 fois.

Recommandations des médecins

Pour que les cours d'exercice apportent un bénéfice maximal, il est nécessaire de suivre les recommandations du médecin traitant. Il est important de prêter une attention particulière à la technique de performance et de respecter toutes les conditions. Lors de la nomination des classes, le patient ne doit pas ressentir de douleur intense, le bien-être doit être satisfaisant.

Conseils utiles de professionnels compétents:

  • Si vous avez commencé à faire un exercice, vous devez le terminer jusqu'à la fin. Il n'est pas recommandé d'interrompre brusquement la leçon, de passer à d'autres. La charge assignée doit être uniforme pour qu'il y ait un effet bénéfique sur le processus de circulation sanguine.
  • Comment comprendre que l'exercice est effectué correctement et obtenir le bon effet? Les médecins disent qu'avec une bonne exécution à la fin des cours, il y a une sensation de chaleur dans la région pelvienne.
  • Lorsque vous effectuez absolument n'importe quel exercice contre la prostatite, un avantage supplémentaire sera la compression / desserrage fréquente des muscles de l'anus - un tel ajout aidera à éliminer rapidement la stagnation, à améliorer l'état de la prostate.
  • Avant de commencer à pratiquer la physiothérapie de la prostate, il est conseillé de prendre le temps de se réchauffer, ce qui aidera à réchauffer le corps et les muscles avant un entraînement efficace.

Contre-indications

C'est pourquoi il existe des contre-indications à la réalisation d'exercices:

  • La période après la chirurgie (jusqu'à 6 mois),
  • La période aiguë des pathologies existantes des organes internes,
  • La présence de fièvre et de fièvre, fièvre de bas grade (jusqu'à 38,5 degrés),
  • AVC, crise cardiaque,
  • La présence de maladies virales, infectieuses,
  • Diagnostic de l'anévrisme aortique,
  • La présence d'une hernie inguinale,
  • Hernie abdominale
  • Hernie intervertébrale,
  • Hypertension artérielle
  • Prostatite en exacerbation.

Les médecins exhortent les patients à ne pas ignorer les contre-indications existantes. Sinon, des conséquences indésirables peuvent se développer, menaçant parfois le pronostic vital du patient. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, en faisant attention à l'état de votre corps.

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